Вопрос подписчика:
Как психологически быть готовым к схваткам любым, на татами, на улице и т.п. Не так что я бегу навстречу оппоненту и истерично повизгиваю о том как его буду кромсать, а так, чтобы соперник реально условно читал в глазах "или сюда, засранец, буду тебя валять" 😂 Это вообще нарабатывается или живи с чем есть?)) Короче, вопрос все равно сумбурный, не могу сформулировать😂 Если совсем кратко, то "Как не ссать биться"
Мой ответ:
Привет! Сейчас дам тебе развёрнутый ответ на твой сумбурный вопрос.
Если совсем кратко: ответ на вопрос «как не ссать?» — никак. Надо ссать и биться.
А теперь объясню подробнее, сделав небольшой экскурс в психологию. Всё-таки у меня за плечами и профильное образование, и десять лет практики.
В нашей психике это работает следующим образом: наши эмоции не определяют наше поведение. Ты можешь оглянуться на свою жизнь и легко это увидеть. Например, ты можешь сильно разозлиться, но не пиздануть человека трубой по башке, как бы этого ни хотелось. А можешь разозлиться и дать ребёнку подзатыльник. Почему? Потому что в первом случае ты себе это не разрешил, а во втором — разрешил.
Грубо говоря, эмоции и поведение часто стоят рядом и коррелируют, но между ними нет жёсткой причинно-следственной связи. Эмоции нам подконтрольны далеко не всегда — мы не выбираем, появятся они или нет. А вот что делать с этими эмоциями дальше и какое поведение демонстрировать — это уже область нашего осознанного выбора. Поэтому правило одно: ссать, но биться.
Если посмотреть шире: ты человек, который толком не дрался, не боролся и не занимался единоборствами. У тебя просто нет навыков и скиллов. Твоя нервная система естественно реагирует на схватки по джиу. Хотя на самом деле они абсолютно безобидны — тебя там даже никто не бьёт. Это же не бокс, не тай и не голые кулаки. Что с тобой случится на татами? Ну, возьмут на болевой или удушающий — ты просто постучишь и всё. Вреда организму там близко к нулю.
Но сам момент физического столкновения для тебя непривычен. Нервная система начинает истерить: ты не знаешь, чего ожидать, не понимаешь пределов своего тела и толком ничего не можешь сделать. Это нормальное состояние, которое проходит только с опытом — с количеством схваток и часов на ковре. Через пару лет занятий джиу-джитсу ты будешь чувствовать себя совершенно иначе, просто потому что ситуация станет привычной.
Это как если бы я пришёл в твою профессиональную сферу, где ты профи. Я бы тоже первое время тыкался, мыкался, нервничал и чувствовал себя неуверенно. Но постепенно, разбираясь, что и как работает, я бы успокаивался. На начальном этапе переживания новичка неизбежны. А вот что с ними делать — зависит от меня.
Отсюда главное правило: не надо пиздить себя за эмоции и переживания, которые ты не выбираешь.
Есть в психотерапии такое понятие — «симптом по поводу симптома». Это когда тебе естественным образом страшно, а ты вдобавок начинаешь гнобить и унижать себя за этот страх. Справиться со страхом невозможно до тех пор, пока ты не перестанешь называть себя лошарой за то, что тебе жутко.
Ты новичок в этом ремесле, тебе страшно — и это абсолютно нормальная, естественная история для любого человека, который заходит в новую для себя территорию. Тем более туда, где больно.
Сам по себе страх — не приговор. Ты с ним можешь спокойно идти на ковёр, брать захваты и делать то, что умеешь.
Чтобы себя успокоить, тебе нужны конкретные инструменты. В сущности, их всего два:
1. Дыхание. Когда мы тревожимся, происходит выброс адреналина: учащается пульс, дыхание становится рваным или поверхностным, мысли путаются. Чтобы вернуть контроль, нужно выравнивать дыхание через задержки: вдох — задержка дыхания — плавный выдох. Физиологически это запускает процесс успокоения всей нервной системы.
2. Подконтрольный внутренний диалог. В страхе в голове начинается хаос из мыслей, где ты рассказываешь себе, что ты ее мужик раз боишься и прочую хуйню. Вместо этого нужно взять мыслепоток под контроль и начать говорить себе нормальные вещи: «Всё в порядке. Ты справишься. Встали в стойку, взяли захват, работаем». К себе нужно относиться с состраданием и поддержкой.
И ещё пара важных моментов по поводу взгляда «киборга-убийцы», от которого соперник должен ссаться на месте:
Во-первых, выкинь эту киношную херню из головы. Я в мордобойстве больше тридцати лет, сам был чемпионом и выводил на ринг кучу народа — вплоть до чемпионов России, Европы и мира. И я видел, как самые опытные и жесткие бойцы перед выходом бледнеют, как у них сбивается дыхание и дрожат руки. Это происходит со всеми.
Но это не мешает им выходить и отправлять оппонентов в глухие нокауты. Нужно решать свои обычные человеческие задачи, а не корчить из себя героя из боевика.
Во-вторых, если ты реально хочешь поймать хладнокровный настрой, тебе нужно принять негативный сценарий.
В традициях японских воинских искусств (и в том же Бусидо) всё строится вокруг принятия своей смертности. Если боец заранее готов к худшему исходу (вплоть до смерти), его сознание освобождается. Тебе умирать не нужно, но принцип тот же: перестань бояться проиграть, получить удар или оказаться слабее. Когда ты спокойно принимаешь худший вариант развития событий как допустимый — тебя перестаёт зажимать.
В японском будо есть отличное состояние — Хейдзёсин (Heijoshin), что переводится как «обычный ум» или «повседневное сознание». Это высшая точка мастерства, когда твоё ментальное состояние в гуще жестокой схватки остается точно таким же спокойным, благодушным и расслабленным, как и во время спокойного завтрака дома. К этому состоянию идут годами упорных тренировок и боёв.
Так что резюмирую: восстанавливай дыхание, держи под контролем внутренний диалог, разреши себе бояться и перестань требовать от себя нереалистичной киношной непобедимости.
Если есть вопросы или темы для спора — с удовольствием подискутирую!
