Давно мы не танцевали по выходным. Хочу предложить сегодня практику, в центре которой будут не только движения, но и цвет. 🟧🟨🟩🟦
У каждого из нас своя палитра. Музыка, которую вы услышите, для каждого окрасится в свои уникальные тона. Включайте трек, закрывайте глаза и доверьтесь первому импульсу.
КАК ПРОХОДИТЬ ПРАКТИКУ
🟧 Слушайте трек и наблюдайте: какой цвет рождается внутри вас прямо сейчас? Каким цветом вам хочется быть? С каким оттенком вы себя ассоциируете в этом ритме?
🟨 Танцуйте этот цвет: позвольте ему заполнить ваше тело - от кончиков пальцев до стоп. Выражайте его плотность, текстуру и температуру через движение.
🟩 Меняйте палитру. Разрешите себе переходить от тяжелых темных тонов к ярким или прозрачным вслед за ритмом музыки.
🟦 Исследуйте себя. Танцуйте с закрытыми или слегка прикрытыми глазами. Мысленно спрашивайте себя: «Какая эмоция сейчас движется во мне через этот цвет? Насколько мне в нем уютно?»
Приготовьте заранее лист бумаги и ручку (или цветные карандаши) - возможно, после практики вам захочется записать или нарисовать пришедшие образы и мысли. Приглушите свет, обеспечьте себе безопасное пространство, где вас никто не побеспокоит, и нажимайте Play.
После того, как музыка закончится, сделайте глубокий вдох, выдох и мысленно посмотрите на ту картину, которую вы только что нарисовали своим телом и поищите ответ на вопрос ⬇️
Если бы ваш сегодняшний танец был цельной картиной, то какое название вы бы ей дали? О каком вашем актуальном состоянии или скрытой потребности рассказал этот цветной холст?
Вы можете записать этот ответ в свой личный дневник, просто оставить его внутри как важное напоминание от своего тела или поделиться в комментариях. Спасибо за практику!
Все треки из практик и плейлистов заботливо собраны здесь:
Spotify
Яндекс.Музыка
ТГ-КАНАЛ | 
ВК-КАНАЛ#мелодии_и_ритмы #джем
