Для многих витамин D прочно ассоциируется с
СССР: детские воспоминания старшего поколения о тёплой ложке рыбьего жира или каплях для профилактики рахита.
Долгое время медицинское сообщество полагало, что эта тема не так сильно касается взрослых.
Сегодня очевидно: оптимальный уровень витамина D служит одним из основных условий благополучия организма на всём протяжении жизни, особенно для женщин.
Чем грозит недостаток витамина D?
Витамин D - не просто «витамин для костей». Он выполняет функцию гормона, регулирующего множество процессов в организме. Его нехватка создаёт неблагоприятный фон, на котором возрастают риски самых грозных состояний. Низкий уровень витамина D связывают с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний.
Иммунная защита. Этот витамин — дирижёр иммунитета. Без его достаточного количества защитная система теряет точность и силу.
Организм становится уязвимым перед частыми простудами, а также перед другими, более серьёзными вызовами.
Репродуктивное здоровье. Достаточный уровень витамина D необходим для гармоничной работы половой системы. Он влияет на синтез гормонов, способствуя правильному созреванию фолликулов и эндометрия у женщин, а также нормальному сперматогенезу у мужчин.
Эндокринный баланс. Витамин D участвует в регуляции работы поджелудочной и щитовидной желёз, влияя на обмен веществ и энергетический баланс организма.
Долголетие и качество жизни. Витамин D влияет на работу головного мозга, помогая сохранять ясность мысли и хорошее настроение.
От его уровня зависят красота и здоровье кожи, крепость костей, состояние зубов. Фактически это вещество участвует в поддержании жизненного тонуса каждой клетки.
Откуда берётся всеобщий дефицит?
Витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей ультрафиолетого спектра.
Жизнь в городе с большим количеством пасмурных дней, особенно в осенне-зимний период.
работа в офисе, перемещение на автомобиле сокращает время пребывания на солнце
использование солнцезащитных кремов (хотя они очень важны для профилактики злокачественных поражений кожи).
Чтобы получить витамин D из пищи хотя бы профилактическую суточную дозу необходимо съедать десятки яичных желтков или килограммы жирной рыбы.
Профилактическая доза витамина D для женщин 1000 Ме/ед.
16
8May 5, 2026 305
