СНИЖЕНИЕ ПАМЯТИ🧠
Время от времени память нам изменяет. Мы забываем дома вещи, не можем вспомнить имя человека, с которым общаемся, и таких примеров множество. Это называется когнитивные расстройства.
СНИЖЕНИЕ ПАМЯТИ может происходить по естественным причинам и быть временным - например, вследствие переутомления, болезни, перегрузок. Работа мозга, как известно, неизбежно ослабевает с возрастом. Трудно четко выделить грань между физиологической возрастной рассеянностью, которая считается нормой, и патологическим состоянием.
ПО КАКИМ ПРИЗНАКАМ МОЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ПРОБЛЕМЫ ПАМЯТИ?
стало тяжелее ориентироваться и выполнять привычные задачи;
слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению;
забываются не только мелочи, но и важные события;
невозможно сосредоточиться;
теряется нить разговоров, плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаете одни и те же вопросы.
Причин ухудшения памяти много: пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности.
ПРИЧИНЫ МОГУТ БЫТЬ СЛЕДУЮЩИМИ:
1. Травмы головы
2. Деменция самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет.
3. Заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы
4. Быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание.
Психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность
5. Лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства;
6. Алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга,
7. Гипотиреоз среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти;
8. Дефицит витаминов:
9. Бессонница
КАК СЕБЯ ВЕСТИ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Продолжайте участвовать в повседневных делах. Регулярно обучайтесь, изучайте новое и делайте умственные упражнения, например, стратегические игры, кроссворды и головоломки.
Используйте вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари. Находите время для друзей. Кладите нужные вещи, такие как ключи или очки, всегда в одно и то же место. Много отдыхайте: лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе.
Соблюдайте полноценную диету: особенно полезны для мозговой деятельности продукты, богатые Омега-3 — лосось, тунец, грецкие орехи, брокколи.
Лечите хронические заболевания: исследования показывают, что диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие соматические патологии значительно усугубляют снижение внимания и памяти что делает борьбу с ними обязательным пунктом в борьбе за мозговую деятельность.
Избавьтесь от таких вредных привычек как алкоголь и курение: они повышают риск сосудистых нарушений.
Введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки - они снижают риск развития деменции до 50%. Хороша как простая ходьба и легкая аэробика, так и упражнения на координацию.
Поделитесь своими проблемами с семьей.
Мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения.
К какому врачу обратиться при потере памяти? Вам помогут ТЕРАПЕВТ,психиатр, невролог и нейропсихолог.
8
6August 4, 2026 155
