Мощный толчок
Этот комплекс простых упражнений помогает развить мощность толчка и поставить правильную технику гладкого скольжения.
На что стоит обратить особое внимание:
Опорная нога направлена строго вперед. Для контроля я использую разметку на льду (или линии).
Толчковая нога полностью выпрямляется. Основное усилие создается через пятку, а не через носок. В момент завершения толчка пятка, колено, таз, лопатки и голова должны находиться на одной прямой линии.
Нога идет от ноги. После толчка обязательно сводите ноги — это важный элемент эффективного и экономичного скольжения.
Именно внимание к этим деталям формирует сильный, эффективный и техничный толчок.
Тренируйтесь правильно! ☝️
5
2
1August 4, 2026 492 4
