Присоединиться можно тут
Суть технологии — ставить себе 30 задач на каждый день в течение всех 15 дней и последовательно выполнять их все, символически это отмечая. И нет, это не сложно: даже самый отъявленный лентяй совершает в день около одной-двух сотен действий, которые не берет в расчет.
Задачи могут повторяться или быть разными. Это не имеет ничего общего со списком дел на день, хотя вы вполне можете переносить задания из списка дел в Маленькие шаги.
После 15 дней какое-то время можете продолжать вести Маленькие шаги по новым правилам.
📚1. В течение первых 5 дней вы должны прописывать и неукоснительно выполнять по 30 заданий самой низкой сложности. Главный критерий: вам должно быть легко их выполнять. Для одного легко выйти на пробежку, для другого — выпить чашку кофе или застелить постель. Не равняйтесь на то, «как надо бы», судите по собственному комфорту.
📚2. Следующие 5 дней вы должны прописывать себе всё те же 30 заданий, но теперь половину из них нужно заменить на дела уровня «стандарт». Получается, что 15 заданий у вас должны быть естественными и легко выполнимыми, а остальные 15 будут требовать немного усилий. Их можно назвать задачами уровня «operate»: почитать 30 минут, поработать 3 часа, потренироваться 20 минут и т.д.
📚3. В последнюю пятидневку вы разбавляете свои 30 заданий десятью заданиями высокого уровня сложности. Это должны быть уже не триггерные задачи вроде «начать писать письмо» или operate вроде «почитать книгу», а задачи уровня закрытия ТОТЕ. Например: договориться с Петром Михалычем, закончить отчет, написать статью.
📚4. На 16-й день Маленьких шагов вам нужно вписать в список 1–3 неподконтрольных вам задания. Например: найти деньги, получить предложение, встретить знакомого, получить в подарок цветы и т.д. Переносите эти неподконтрольные задачи на следующий день до тех пор, пока они 1) реализуются или 2) потеряют для вас актуальность. При этом сами Маленькие шаги начинать сначала уже не нужно.
Цель этой практики — увеличить выработку дофамина и ввести вас в состояние потока, которое даст вам доступ к неподконтрольным результатам. Продуктивность — лишь побочный эффект этой техники, не цепляйтесь за неё.
Вычеркивая дела и подводя итоги дня, радуйтесь и хвалите себя. По-настоящему. Потому что в этом — вся суть.
