من در مسیرِ خودم🌝✨️ (ولاگ درسی،روزمرگی): منشور #3103 — TG.ME

من در مسیرِ خودم🌝✨️ (ولاگ درسی،روزمرگی)@studyy_vlog · 1.6K subscribers Open in TelegramOpen

14:25Watch in Telegram

#study_vlog🌱

t.me/studyy_vlog/3103 Translate

8

2

September 6, 2026 347 5

More from this channel

ریکتاتون👀 49Sep 6

یادآوری امروزت 💕🥥>> قهوه‌تو بردار، گوشیتو بذار کنار، و فقط برای آینده‌ای که می‌خوای بسازی، یه کوچولو بیشتر تلاش کن. 🍋‍🟩💚✨ 63Sep 6 ژورنالت فقط «نوشتن روزانه» نیست ۱. شناخت خودت🪞 نقاط قوت من چیه؟ چه چیزهایی باید در خودم بهتر کنم؟ چه چیزهایی خوشحالم می‌کنه؟ چه چیزهایی انرژی منو می‌گیره؟ چه ارزش‌هایی برام مهمه؟ ۲. هدف‌ها هدف‌هات رو در چند بازه بنویس: هدف‌های این ماه هدف‌های ۶ ماه آینده هدف‌های یک سال آینده هدف‌های بلندمدت بعد برای هر هدف بنویس: «اولین قدم کوچیکی که می‌تونم بردارم چیه؟» ۳. بخش مالی اگر دوست داشتی: درآمد فعلی هزینه‌های معمول مقدار پس‌انداز هدف مالی چیزهایی که می‌خوای برایشان پول جمع کنی 📚 ۴. درس و یادگیری امروز چی یاد گرفتم؟ کدوم درس برام سخت‌تر بود؟ چه روشی برای مطالعه‌ام بهتر جواب داد؟ این هفته چقدر پیشرفت کردم؟ ۵. عادت‌ها یک جدول کوچیک درست کن و عادت‌هایی که واقعاً برایت مهم‌اند رو پیگیری کن؛ مثلاً مطالعه، خواب منظم، آب خوردن یا مرتب کردن اتاق. ۶. تخلیه ذهن هر وقت ذهنت شلوغ بود، بدون هیچ ترتیب خاصی بنویس: «الان هر چیزی که توی ذهنمه...» قرار نیست جمله‌ها قشنگ باشن. فقط ذهنت رو روی کاغذ خالی کن. ۷. مرور هفتگی آخر هر هفته از خودت بپرس: این هفته چی خوب پیش رفت؟ چی خوب پیش نرفت؟ چی یاد گرفتم؟ هفته بعد روی چی تمرکز کنم؟ ۸. ثبت لحظه‌های قشنگ عکس، بلیت، جمله‌ای که دوست داشتی، یک خاطره کوتاه یا حتی اسم آهنگی که اون روز زیاد گوش دادی رو هم می‌تونی اضافه کنی. و یه نکته خیلی مهم: ژورنال قرار نیست تبدیل به لیست کارهای بی‌پایان بشه. بهتره چند بخش محدود رو انتخاب کنی که واقعاً به دردت می‌خورن و بتونی ادامه‌شون بدی. 🤍 207Sep 6 چجوری ژورنال کنیم🩵🌱.. اولین صفحه ژورنالت باید درباره خودت باشه🫐 اول خودت رو به خودت معرفی کن؛ اسمت، سنت، شغلت یا رشته‌ات، علایقت، هدفت و چیزهایی که الان توی زندگیت داری. اما چرا این‌ها رو می‌نویسیم؟ 🤔 چون قبل از اینکه بخوایم برای آینده‌مون برنامه‌ریزی کنیم، باید بدونیم الان کجای مسیر هستیم، چه کسی هستیم، چه چیزهایی داریم، چه چیزهایی کم داریم و دقیقاً می‌خوایم به کجا برسیم. این صفحه در واقع یه تصویر کلی از «منِ امروز» بهت می‌ده تا بتونی برای ساختن «منِ آینده» آگاهانه‌تر قدم برداری. 🌱 📔 ژورنال‌نویسی یعنی چی؟ ژورنال یعنی چند دقیقه در روز بشینی و چیزهایی که در ذهنت، احساساتت، اتفاقات روزت، هدف‌هات و چیزهایی که می‌خوای بهترشون کنی رو بنویسی. قرار نیست قشنگ، مرتب یا ادبی بنویسی؛ قرار است واقعی بنویسی. ✍🏻 دقیقاً چطور بنویسم؟ 📅 تاریخ: ۶ سپتامبر ۲۰۲۶ 🌤 حال امروز: خوب / معمولی / خسته / بی‌حوصله / هیجان‌زده... بعد شروع کن: ۱. الان چه حسی دارم؟ بنویس دقیقاً چه حسی داری و اگر می‌دونی، دلیلش رو هم بنویس. ۲. چی توی ذهنمه؟ هر چیزی که ذهنت رو مشغول کرده بنویس؛ حتی اگر نامرتب و بی‌ربط باشه. ۳. امروز چه اتفاقی افتاد؟ چند خط درباره اتفاق‌های مهم یا جالب روزت بنویس. ۴. امروز چی خوب بود؟ حداقل یک اتفاق خوب یا چیزی که بابتش خوشحالی بنویس. ۵. امروز چی یاد گرفتم؟ می‌تونه یک نکته درسی باشه یا چیزی که درباره خودت فهمیدی. ۶. چه چیزی می‌تونست بهتر باشه؟ بدون سرزنش خودت بنویس چه چیزی خوب پیش نرفت و دفعه بعد چه تغییری می‌تونی بدی. ۷. هدف و کارهای فردا 🎯 ۲ یا ۳ کار مهم فردا رو مشخص کن؛ نه یک لیست خیلی طولانی. ۸. یک جمله برای خودم 🤍 در پایان یک جمله دلگرم‌کننده برای خودت بنویس. مثلاً: > ۶ سپتامبر 🌷 امروز یه کم ذهنم شلوغ بود. چندتا کار داشتم و نمی‌دونستم از کجا شروع کنم. با این حال تونستم یه مقدار درس بخونم و از این بابت خوشحالم. چیزی که امروز فهمیدم اینه که وقتی کارهام رو خیلی بزرگ می‌کنم، شروع کردن برام سخت میشه. دفعه بعد فقط با ۳۰ دقیقه شروع می‌کنم. فردا: ☐ درس خوندن ☐ مرور لغت‌های زبان ☐ کمی استراحت و رسیدگی به خودم لازم نیست همه‌چیز کامل پیش بره؛ فقط باید ادامه بدم. 🦋 و مهم‌تر از همه: لازم نیست هر روز همه این بخش‌ها رو بنویسی. یک روز ممکنه فقط بنویسی: «امروز خیلی خسته بودم و فقط دلم می‌خواست استراحت کنم.» همین هم ژورناله اگر بخوای ژورنالت واقعاً به رشد فردی و بهتر شدن زندگی روزمره‌ات کمک کنه، می‌تونی در کنار ژورنال روزانه، هفته‌ای یک‌بار هم بنویسی: این هفته چی یاد گرفتم؟ چی خوب پیش رفت؟ چی می‌خوام هفته بعد تغییر بدم؟ 🌱 201Sep 6

چجوری تنبلی رو برای همیشه شکست بدی؟ ✅ 251Sep 6