ژورنالت فقط «نوشتن روزانه» نیست
۱. شناخت خودت🪞
نقاط قوت من چیه؟۲. هدفها
چه چیزهایی باید در خودم بهتر کنم؟
چه چیزهایی خوشحالم میکنه؟
چه چیزهایی انرژی منو میگیره؟
چه ارزشهایی برام مهمه؟
هدفهات رو در چند بازه بنویس:
هدفهای این ماهبعد برای هر هدف بنویس: «اولین قدم کوچیکی که میتونم بردارم چیه؟»
هدفهای ۶ ماه آینده
هدفهای یک سال آینده
هدفهای بلندمدت
۳. بخش مالی
اگر دوست داشتی:
درآمد فعلیچیزهایی که میخوای برایشان پول جمع کنی
هزینههای معمول
مقدار پسانداز
هدف مالی
📚 ۴. درس و یادگیری
امروز چی یاد گرفتم؟۵. عادتها
کدوم درس برام سختتر بود؟
چه روشی برای مطالعهام بهتر جواب داد؟
این هفته چقدر پیشرفت کردم؟
یک جدول کوچیک درست کن و عادتهایی که واقعاً برایت مهماند رو پیگیری کن؛ مثلاً مطالعه، خواب منظم، آب خوردن یا مرتب کردن اتاق.
۶. تخلیه ذهن
هر وقت ذهنت شلوغ بود، بدون هیچ ترتیب خاصی بنویس: «الان هر چیزی که توی ذهنمه...»۷. مرور هفتگی
قرار نیست جملهها قشنگ باشن. فقط ذهنت رو روی کاغذ خالی کن.
آخر هر هفته از خودت بپرس: این هفته چی خوب پیش رفت؟۸. ثبت لحظههای قشنگ
چی خوب پیش نرفت؟
چی یاد گرفتم؟
هفته بعد روی چی تمرکز کنم؟
عکس، بلیت، جملهای که دوست داشتی، یک خاطره کوتاه یا حتی اسم آهنگی که اون روز زیاد گوش دادی رو هم میتونی اضافه کنی.و یه نکته خیلی مهم: ژورنال قرار نیست تبدیل به لیست کارهای بیپایان بشه. بهتره چند بخش محدود رو انتخاب کنی که واقعاً به دردت میخورن و بتونی ادامهشون بدی. 🤍
