Ну, скорее всего.😅
Особенно если вы купили их только потому, что однажды вам сказали:
«У вас плоскостопие».
И всё, мир начинает крутиться вокруг ваших стоп….
Ортопед → диагностика → страшные слова про «нарушение амортизации» → колени → таз → позвоночник → голова скоро отвалится.🤣
И где-то между тазом и отваливающейся головой вам предлагают сделать индивидуальные ортопедические стельки за 10-30 тысяч рублей.
Потому что у вас ПЛОСКОСТОПИЕ.😱
Но есть один мааленький нюанс.
Само по себе плоскостопие почти всегда вообще не нужно лечить.
Если у вас плоская стопа, но при этом:
• ничего не болит;
• вы нормально ходите;
• бегаете;
• занимаетесь спортом;
и стопа никак не ограничивает вашу жизнь - зачем мы вообще что-то лечим?
🤔Красивую картинку стопы?
🤔Цифру на плантографе?
🤔Диагноз в медицинской карте?
Плоская стопа ≠ больная стопа.
Скажу вам больше! У огромного количества людей свод стопы снижен и они никак не страдают.
Прекрасный пример - Усейн Болт (на минуточку, самый быстрый человек в мире) и Криштиану Роналду (думаю, самый известный футболист в мире)
И тут я уже слышу логичный вопрос:
«Серёжа, то есть нужно дождаться, пока заболит? А профилактика?»
Вот все мы врачи такие, да? Лечим только симптомы 😂
Но нет 😏
Почему-то у многих профилактика плоскостопия выглядит так:
«Я сделал стельки. Я молодец».
Всё
На этом ответственность за собственную стопу торжественно передана куску материала в ботинке.
Упражнения? — Неееет.
Работа с мышцами стопы и голени? — Нет.
Разнообразное движение? — Не-а.Зачем? У меня же индивидуальные стельки за 25 тыщ. рублей. Они заботятся о моём здоровье 😐
И вот с этой идеей я категорически не согласен.
Стельки действительно могут быть полезны, если у человека болит стопа и со стельками боль становится меньше - Прекрасно. Носите. Я вообще не против стелек.Я против идеи:
«У вас плоскостопие → вам обязательно нужны стельки».
И особенно:
«Я ношу стельки → значит, со стопой больше ничего делать не нужно».
Стелька может изменить распределение нагрузки и уменьшить симптомы. И когда симптомы есть - это может быть очень полезным инструментом.
Но если симптомов нет, почему профилактикой вдруг становится попытка постоянно поддерживать стопу извне?
Стопа вообще-то создана для движения!!💃
В ней есть мышцы, суставы, связки и сложная система сенсомоторного контроля.
Почему-то на руки никто не надевает жёсткие перчатки, а тут видите ли…
Если вы хотите сохранить функцию стопы, логичнее её использовать и тренировать:
• Ходить.
• Бегать.
• Работать с балансом.
Вот это гораздо больше похоже на профилактику.
А не надежда, что 🪄волшебная🪄 индивидуальная стелька следующие 30 лет будет делать всю работу за вас.
А ещё - катать мячик под стопой 15 минут🤦♂️ - это не «укрепление мышц стопы» 😐
Массаж - пожалуйста.
Расслабиться - пожалуйста.
Приятно - замечательно!
Но если мы хотим изменить функцию мышцы, её нужно нагружать.
Хотяяя бы одно из наиболее изученных упражнений - так называемая «короткая стопа».
Плюс упражнения на мышцы стопы, голени, баланс и т.д.
Но важно понимать! Мы не всегда можем и должны «исправлять» форму стопы.
Иногда стопа структурно такая. И никакими упражнениями вы не перестроите кости взрослого человека.
Зато можем работать с функцией, силой, контролем движения и переносимостью нагрузки.
И естественно симптомами, куда без них.
✅Поэтому мой любимый вопрос:
Что именно мы лечим: плоскостопие или боль и нарушение функции?
А если ничего не болит, что мы делаем, чтобы функция стопы сохранялась?
Я записал для своего закрытого клуба «Архитектура тела» большое видео про плоскостопие.
Там подробно разобрал:
— виды плоскостопия;
— разницу между детьми и взрослыми;
— когда нужны стельки;
— как изменить свод стопы упражнениями;
— какие упражнения изучены лучше всего;
— что делать человеку, которому поставили «плоскостопие».
А ещё у меня есть 25-минутное видео с 15 лучшими упражнениями для стопы 🦶
Поэтому да. Скорее всего, стельки вам не нужны.
