💚 Изумрудные кето-блинчики «Зелёная Масленица»
Ингредиенты:
• Яйца — 2 шт (100 г)
• Кокосовое молоко — 120 мл
• Шпинат свежий (листья без стеблей) — 50 г
• Топлёное масло — 10 г
• Псиллиум — 12 г (1,5 ст. л.)
Если без псиллиума и не на кето:
• Пшеничная мука — 30–35 г
или
• Миндальная мука — 25–30 г
или
• Кокосовая мука — 10–15 г
Краткое пошаговое приготовление:
1. Яйца слегка взбить венчиком.
2. Добавить кокосовое молоко.
3. Ввести шпинат и пробить блендером до однородной зелёной массы.
4. Добавить псиллиум (или выбранную муку), перемешать.
5. Дать тесту постоять 5–7 минут.
6. Выпекать на разогретой сковороде, смазанной топлёным маслом, до румяности.
КБЖУ на 100 г (с псиллиумом):
≈ 170 ккал
Белки — 6 г
Жиры — 14 г
Углеводы — 3 г
❤️ Ваши лайки вдохновляют меня на новые рецепты!
📸 Готовите — делитесь фото в комментариях, мне будет приятно увидеть ваши блюда!
Автор — @smartketoz
#smartketoz #кеторецепт #кето-блины #шпинат #масленица
17
7
2February 16, 2026 827 6
