Корректируем плоскостопие правильно
Когда речь идет о плоскостопии, мы обращаем внимание не только на стопу, но и на ягодицы!
Ягодичные мышцы, кроме двигательной, имеют еще несколько функций. Именно они обеспечивают:
✅правильную работу тазобедренного сустава;
✅ оптимальное положение бедренной кости;
✅ здоровую функцию коленного сустава.
В этом случае хорошо помогают индивидуально подобранные стельки, которые:
🔝 возвращают стопу к нормальному положению,
🔝 поддерживают свод стопы, предотвращая его дальнейшее опущение
🔝защищают выше расположенные суставы от проблем, связанных с неправильным анатомическим положением.
Благодаря стелькам риск возникновения артритов, артрозов и проблем с позвоночником, а также травм во время занятий лыжным спортом, снижается, так как стопа остается здоровой.
⏩После коррекции стельками необходимо восстановить функцию ягодиц, чтобы они могли контролировать положение нижней конечности.
Работа с мышцей проходит по следующему алгоритму:
1. С помощью миофасциального ролла и мячика прорабатываем триггерные точки;
2. Начинаем с активизирующих упражнений, особенно если ягодица долгое время была неактивна. Понадобится не одна тренировка, чтобы "включить" ее.
3. Далее, необходимо детально отработать технику при выполнении силовых упражнений, сосредоточившись на целевых мышцах и внимательно прислушиваясь к инструкциям тренера.
🤗Положительные изменения не заставят себя ждать, если вы начнете корректировать и сверху, и снизу, а положение стопы будет значительно улучшаться.
Я в свою очередь могу помочь вам с выбором стелек, но, пожалуйста, не забывайте при этом о комплексном подходе❤️
