Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Theme

CurrencyUSD

$US DollarUSD ₽Russian RubleRUB €EuroEUR ₴Ukrainian HryvniaUAH ₸Kazakhstani TengeKZT ₺Turkish LiraTRY złPolish ZlotyPLN ₪Israeli New ShekelILS AEDUnited Arab Emirates DirhamAED R$Brazilian RealBRL RpIndonesian RupiahIDR RMMalaysian RinggitMYR ¥Japanese YenJPY ₩South Korean WonKRW CN¥Chinese YuanCNY

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Ольга Бурова. Smart Spine.: пост #2409 — TG.ME

Ольга Бурова. Smart Spine.@smart_spine · 5.7K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/smart_spine/2409

4

July 8, 2025 2.6K 15

More from this channel

Корректируем плоскостопие правильно Когда речь идет о плоскостопии, мы обращаем внимание не только на стопу, но и на ягодицы! Ягодичные мышцы, кроме двигательной, имеют еще несколько функций. Именно они обеспечивают: ✅правильную работу тазобедренного сустава; ✅ оптимальное положение бедренной кости; ✅ здоровую функцию коленного сустава. В этом случае хорошо помогают индивидуально подобранные стельки, которые: 🔝 возвращают стопу к нормальному положению, 🔝 поддерживают свод стопы, предотвращая его дальнейшее опущение 🔝защищают выше расположенные суставы от проблем, связанных с неправильным анатомическим положением. Благодаря стелькам риск возникновения артритов, артрозов и проблем с позвоночником, а также травм во время занятий лыжным спортом, снижается, так как стопа остается здоровой. ⏩После коррекции стельками необходимо восстановить функцию ягодиц, чтобы они могли контролировать положение нижней конечности. Работа с мышцей проходит по следующему алгоритму: 1. С помощью миофасциального ролла и мячика прорабатываем триггерные точки; 2. Начинаем с активизирующих упражнений, особенно если ягодица долгое время была неактивна. Понадобится не одна тренировка, чтобы "включить" ее. 3. Далее, необходимо детально отработать технику при выполнении силовых упражнений, сосредоточившись на целевых мышцах и внимательно прислушиваясь к инструкциям тренера. 🤗Положительные изменения не заставят себя ждать, если вы начнете корректировать и сверху, и снизу, а положение стопы будет значительно улучшаться. Я в свою очередь могу помочь вам с выбором стелек, но, пожалуйста, не забывайте при этом о комплексном подходе❤️ 4.2K·Jul 8

[media post] 2.7K·Jul 8 Запас прочности 🔝Наше тело является уникальным и способно адаптироваться под различные задачи. Первые движения начинаются еще внутри утробы матери, далее первый вдох новорожденного, первые двигательные навыки от простейших шагов до сложных профессиональных движений. Тело стремится обеспечить движение любым методом, находя различные новые способы передачи импульса, при том что некоторые из них уже не работают по различным причинам. 🔄Бывает так, что по загадочной причине что-то пошло не так и мышца перестала выполнять свою работу. В этом случае тело начинает разрабатывать и закреплять неоптимальные двигательные навыки, вовлекая другие мышцы, меняя движение в суставах, но и не останавливая само движение. При этом мозг не сообщает о наличии проблемы, и адаптация происходит постепенно, совершенно ненавязчиво. Однако неправильное движение продолжается, и мышцы, не предназначенные для этого, перегружаются, суставы работают с измененной биомеханикой, и хрящи начинают разрушаться из-за повышенной нагрузки. Связки также получают микротравмы, что приводит к появлению боли😖 Эта ситуация может продолжаться годами, но наше тело обладает уникальным запасом прочности и способно адаптироваться практически к любым задачам. Если микроадаптации начались в молодом возрасте, то они проходят более успешно, и безболезненный период может продлиться дольше. ⚠️Тем не менее, симптомы всё равно появятся. Боль является звоночком организма о том, что ситуацию необходимо исправить, или же возможны проблемы. Лечить саму боль как симптом бессмысленно, важно понять истинную причину проблемы. Например, шаг вразвалочку, разные плечи или вывалившийся живот могут указывать на неоптимальные паттерны ходьбы, дыхания или движений, которые закрепились. Вместо того чтобы считать это своими индивидуальными особенностями, это может быть хорошей возможностью обратить внимание на себя и наконец-то разобраться в причинах проблемы. 2.1K·Jul 4

[media post] 1.9K·Jul 4 Плоскостопие: лечить или игнорировать❓ Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему плоскостопие дает освобождение молодым людям от военной службы или допускает режим "ограниченно годен"? Давайте разбираться🤗 Плоскостопие может показаться незначительной проблемой в юности, но со временем оно часто приводит к проблемам с позвоночником и суставов. Стопа состоит из трех сводов: поперечной, наружной продольной и внутренней продольной арки. Нарушение изгиба одной или нескольких из них может происходить по разным причинам, от травм до ухудшения мышечной активности, но основными причинами являются неподходящая обувь и преобладание ровных поверхностей вместо натуральных. ⏩В результате, стопа может заваливаться внутрь или наружу, что негативно сказывается на поддержке всего нашего тела, ведь мы стоим на стопах! Такие нарушения также влияют на кости стопы, голеностопные суставы и все, что выше – коленные суставы, тазобедренные суставы, а также симметрию позвоночника и его естественные изгибы. ⚠️Стопы являются фундаментом нашего тела и осанки. И мы можем нанести вред сами себе, выбрав неподходящую по качеству обувь такую, как угги, мокасины, шлепки-вьетнамки или некачественные кеды, которые еще больше вредят стопе. Кроме того, повсеместные ровные поверхности, такие как пол и асфальт, могут усугубить проблему и способствовать развитию плоскостопия. Здравствуйте, ластоногие! Поэтому лучше не игнорируйте проблему плоскостопия, ведь ее последствия могут быть серьезными для вашего здоровья. Обращайтесь к нам, обязательно поможем❤️ 2.1K·Jun 30

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/17/2026 · v0.2.0 · 1965a17

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Всё о сколиозе от эксперта Ольги Буровой4.7K subscribers

Vorona20028.8K subscribers

🅰️ Антон Шапочка: Фитнес Эксперт.🧠Мозг, фасция и движение9.1K subscribers

Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.73.9K subscribers

KinesioPro (PhysioSapiens)11.4K subscribers

Rud_russianfit4.6K subscribers

Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|10.3K subscribers

Анатомия Клуб. Фитнес12.3K subscribers