Укрепляем спину💪🏽
1️⃣ Лоб на полу, поднимаем прямые руки за уши.
2️⃣ Взгляд в пол, подбородок не задираем, поднимаем туловище вместе с руками.
3️⃣ Взгляд вниз, кубик под ягодницами, лопатки сведены, поднимаем туловище.
4️⃣ Поднимаем туловище, сводим лопатки и передаем кубик под ягодицами.
5️⃣ Лоб на полу, лопатки сведены, руки за спиной, поднимаем кубик на сколько возможно вверх.
6️⃣ Обнимаем себя, хвалим и цепляемся руками как можно глубже, округляем грудь и тянемся лопатками назад
5August 14, 2024 2.3K 5
