Укрепляем спину💪🏽 1️⃣ Лоб на полу, поднимаем прямые руки за уши… — 90-60-90 — TG.ME

Укрепляем спину💪🏽 1️⃣ Лоб на полу, поднимаем прямые руки за уши. 2️⃣ Взгляд в пол, подбородок не задираем, поднимаем туловище вместе с руками. 3️⃣ Взгляд вниз, кубик под ягодницами, лопатки сведены, поднимаем туловище. 4️⃣ Поднимаем туловище, сводим лопатки и передаем кубик под ягодицами. 5️⃣ Лоб на полу, лопатки сведены, руки за спиной, поднимаем кубик на сколько возможно вверх. 6️⃣ Обнимаем себя, хвалим и цепляемся руками как можно глубже, округляем грудь и тянемся лопатками назад