راهنمای تابآوری روانی در شراط بحران
سختترین بخش بحران، فقط خود بحران نیست.
این است که ندانیم چه کار باید بکنیم.
ما در سیمیاروم یک «دفترچه راهنمای تابآوری روانی در شرایط بحرانی» آماده کردهایم.
این دفترچه شامل:
- تمرینهای کوتاه تنظیم اضطراب
- چارچوبهایی برای مدیریت افکار آشفته
- فضای نوشتن و پردازش هیجانی
- راهنمای مواجهه با احساساتی مثل درماندگی، خشم، گناه یا بیخبری
این دفترچه را روی موبایل یا لپتاپتان داشته باشید تا در لحظات بحرانی، یک مرجع در دسترس داشته باشید.
منابع:
American Psychological Association (APA)
راهنماها و مقالات مربوط به سلامت روان در جنگ، بحران و بلایای انسانی
World Health Organization (WHO)
راهنمای سلامت روان در شرایط اضطراری و بحرانهای انسانی
National Child Traumatic Stress Network (NCTSN)
حمایت از کودکان و نوجوانان در شرایط ترومای جمعی
International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS)
پژوهشها و پروتکلهای علمی در زمینه PTSD و ترومای حاد
Russ Harris – ACT in Crisis
تمرینها و چارچوبهای عملی ACT برای شرایط اضطراری
