Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

shared by anton.: post #103 — TG.ME

shared by anton.@sharedbyanton · 170 subscribers Open in TelegramOpen

🫡 добраніч

t.me/sharedbyanton/103 Translate

7

1

June 22, 2024 327 1

More from this channel

The owner of this channel has been inactive for the last 17 months. If they remain inactive for the next 20 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.Jun 26 блін, ви таке класне понаписували у коментах під минулим дописом (забираю все з собою!) говоримо про health outs 2024 - бачата. ну от приїхали. ок - ми не виключаємо бачату з життя. вкотре відчуваю себе трошки stuck...прогрес - ну він є, але натхнення і захоплення не так багато, як було раніше. я вже не боюся брати паузи на кілька тижнів і відпочивати. з іншого боку, є можливості професіоналізувати та комерціалізувати танці, але викладання для мене - це шалена відповідальність. якщо буде час, то у 2025 станеться більше аргентинського танго, сальси або ж інших стилів танців (yes to that). - алкоголь + цукор. класіка: не відмовлятися повністю, але вживати ще менше ніж цьогоріч. всьо просто. загалом весь спорт для мене - це потужна терапія. я працюю з діджитал-світом, тому всі заняття, де немає екранів поблизу рятують менталку. спробувати: калістеніка (єп, ми любимо страждати). повернутися: до стабільних занять з йоги (не знайшов класного тренера поки) і в стабільну терапію (назріває запит єййй) лижі на зиму - однозначно так. спробував цього грудня, дуже фан. лінки: - кроси для бігу - кроси для gym - gym одяг - про глюкозу - whoop - про біг вже ґотую наступний допис про робоче і дозвільне хх 442·Dec 30

ins & outs part 1: health коли я зустрічаюся з друзями або колегами у середньому про здоров'я ми починаємо говорити за 3-4 хвилини, тому пишу про те, що є пріоритетом на 2025. ins: + зальчик. мені ніколи не подобалося ходить у качалку, скільки би разів я не починав - всьо закінчувалося 2-3 місяцями комітменту. цього разу відчувається шо всьо серйозно і надовго. 1 червня було обрано як стартову дату, тому я з невеличким будуном (ну, вже як вийшло) прийшов на перше силове за довгий час. слухайте: тягати залізо треба всім, у будь-якому віці - хоча би 2-3 рази на тиждень. це те, про що говорять всі експертні (на мою думку) люди. за півроку я втратив близько 10 кг жиру і наростив хорошу базу для м'язового рел'єфу. трошки ловлю компліменти щодо свого зовнішнього вигляду нині. feels good to be healthy (and sexy). + персональний тренер. я походив на кілька групових занять до того, як обрати свій метч. я обирав тренера не для мотивації, а для розуміння силових тренувань та функціонування тіла. Мухамеду близько 40, йому не треба пояснювати нічого про війну - він палестинець, і як головний фактор: після його занять я виповзав з групових HIIT. Я почав займатися з ним у жовтні, спочатку інтенсивненько - тричі на тиждень, зараз раз на тиждень робимо check-in прогресу. грудень був місяцем ментального та фізичного відпочинку, але вже не можу дочекатися, щоб бути back on track. + біг. найкращий шлях дослідження міста. кілька років тому, на одній з арт-резиденцій, я зустрів Валєру і захоплювався тим, як він ганяє чи не щоранку. а зараз слідкую за моєю знайомою, яка бігає вже 100+ днів підряд. це, власне, про оточення - але running clubs досі не для мене. можливо, спробую це у 2025. бігати я люблю на вулиці і у сонячну погоду (хоча кілька разів, звісно, попадав під зливи). починав з 3-5 км і досі маю такі speed або ж recovery runs, кілька разів пробіг півмарафонну дистанцію 21 км і кілька разів 25 км. чи хочеться марафон? хз, але точно хочеться більшого розуміння бігу, тому думаю про менторство чи підписку на якусь програму типу runna - буду досліджувати. + whoop. такий радий, що у цьому столітті можна спостерігати за функціонуванням свого тіла live. по суті це трекер ваших основних показників, ви купуєте підписку на рік і платите не за технологію, а за аналітику. поки дуже тішуся. рев'ю буде як походжу кілька місяців. + лягати спати о 22, прокидатися о 6. найкраще рішення, коли у вас фул-тайм, кілька парт-таймів і трошки соціального життя. 8 годин сну - вже як святий ритуал. + масажі, сауни та вітамінні курси. тут всьо ясно. + healthy meal prep delivery. попри мій значний ріст, як кухаря цього року - доставки на тиждень рятують, коли нема часу готувати, а для мене це ритуал досить повільний. розкажіть про ваші ins на наступний рік для здоровля. буду собі нотувати. 365·Dec 28 любі друзі, трошки повертаюся. рефлексую про 2024. хочу написати вам мої ins & outs на наступний рік. а поки розкажіть, що ви лишаєте, а що викидає зі своєї рутини. улюблені предмети, звички, хобі, висновки, серіали. чекаю у коментах! 268·Dec 27

Кілька днів пощастило провести з мамою, братом та кузиною. Зустрів ще кількох людей і пообіцяв зустрітися ще з 5ма наступного разу. Класно мати своїх у кожному куточку світу. Я повертаюся у Лондон з великим задоволенням від нових викликів і anticipation від того, що буде далі. Зміни знову на користь. If it’s not “hell yes!” it’s no. Перша істина на першому тижні 24 кола навколо сонця. Блін, а ще заценіть пальто, якщо ще не заценили гг 💖 365·Oct 7

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/30/2026 · v0.2.0 · 991b4f7

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Nonprofit Hub 🇺🇦837 subscribers

поLEAPимо?160 subscribers

єКонтент💛💙450 subscribers

Fucking Awesome3K subscribers

#укррайт збіговисько160 subscribers

есемемна by Kukurudza3.1K subscribers

Кар, копіки!1.4K subscribers

SMMazingJobs🪩✨1.7K subscribers