Как мы устаём ?
Энергия в теле хранится в виде молекул АТФ аденозин-3-фосфата. АТФ синтезируются митохондриями
В течении дня мы трудимся и молекулы АТФ, поэтапно превращаются:
Аденозин 3 фосфат ▶️ Аденозин 2 фосфат ▶️ Аденозин 1 фосфат ▶️ Аденозин 🅰️
Аденозин 🅰️ "молекула усталости" действует на рецепторы клеток. По мере траты нами энергии, она накапливается и как ключик, переводит организм в режим отдыха: нейроны формируют сонливость, кардиомиоциты замедляют ритм сердцебиения, клетки сосудов включают вазодилатацию (расслабление, расширение) сосудов и снижения давления. Нам хочется отдохнуть и поспать🥱
И всё бы хорошо, но нам спать некогда 🤘😁
Пьём кофе, чай, энергетики. Молекула кофеина похожа на аденозин. Она встаёт в клеточные рецепторы и мы снова бодры. Режим "отдыхать" отключается
Расплата за такую бодрость - здоровье, потеря внутренних ресурсов. Ведь рецепторы закрыты, а энергия расходуется, 🅰️ аденозин(усталость) копится
Чтобы пить кофе и чай не вредя себе:
1. Налаживаем дела в кишечнике - так крепче сон
2. Стараемся сократить потребление кофеина до 1-2 чашек в день
Помним слова Ибн Ины (Авиценны) "Всё есть лекарство, всё есть яд. Дело в дозе"
#санмо #ппитание #сон #кофе #усталость
