🚑 ПЕРША ДОПОМОГА ЯКЩО У ВАС ДЕПРЕСІЯ
✔️ Розкажіть про свої переживання людині, котрій ви довіряєте. Присутність тих, хто може підтримати, а також можливість поділитися своїми почуттями покращують стан.
✔️ Зверніться за допомогою до фахівця. Це необхідно. Якщо у вас справді депресія, без сторонньої допомоги ви не впораєтеся.
✔️ Намагайтеся перебувати серед рідних і близьких людей. Уникайте самоізоляції.
✔️ Приймайте допомогу від інших, навіть якщо вам здається, що все це марно і вам ніщо не зарадить.
✔️ Продовжуйте свою звичну активність, навіть якщо вам не хочеться нічого робити.
✔️ Почніть виконувати дихальні та фізичні вправи.
✔️ Дотримуйтесь режиму харчування і сну.
✔️ Припиніть вживання алкоголю та інших психоактивних речовин.
⚠️ Якщо з'явилися думки про самогубство, негайно зверніться до кого-небудь за допомогою.
➡️ Експрес-діагностику ви можете зробити за посиланням: https://www.samopomi.ch/get-tested/despression-test-phq-9
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги розроблен мобільний застосунок:
👉 AppStore Samopomi.ch
👉 Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Тест на депресію (PHQ-9)
May 3, 2026 299 4
