СПОСІБ ЗАСПОКОЇТИСЯ, ЯКЩО ВИ ХВИЛЮЄТЕСЯ АБО ВІДЧУВАЄТЕ ТРИВОГУ
♥️ Простий спосіб для дітей і дорослих заспокоїтися, якщо вони хвилюються або відчувають тривогу, — це зробити дихальну вправу, поєднану з уявним образом.
🔆 У цій вправі використовується образ вдихання повітря приємного забарвлення при вдиху і неприємно кольорового повітря, що виходить на видиху.
✅ Почніть з глибокого вдиху і нехай видих буде тривалим. Нехай нижня частина легенів наповнюється і спорожняється з кожним вдихом і видихом.
✅ Далі уявіть, що улюблений і приємний колір вдихається на вдиху. Наповніть легені красивим кольором, який вам подобається, і вам буде приємно.
✅ Потім видихніть найменш улюблений колір. Викиньте повітря, уявляючи, що найменший колір покидає тіло.
✅ Продовжуйте, скільки хочете….
Діти старше шести років можуть робити цю вправу. Продовжуйте ли ше до тих пір, поки дитина може зосередитися. Почніть лише з кількох вдих ів.
ℹ️ Важливі навички в періоди стресу: https://www.samopomi.ch/psikhichne-zdorovja/kriza-ta-krizovi-vtruchannja
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги розроблен мобільний застосунок:
👉 AppStore Samopomi.ch
👉 Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Криза та кризові втручання
August 1, 2026 125 2
