♥️ ЯК ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ
🙂 БУДЬТЕ ДО СЕБЕ ДОБРІ
Ми - люди, ми можемо бути втомлені, і дратівливі, і часом нас накриває хвиля тривоги чи люті. І часом ми «зриваємося», робимо щось, що точно не хотіли б робити. Війна виснажує наші психічні ресурси – тож не дивно, що часом ми втрачаємо контролю. Бути добрим до себе – це так як би вчитися бути собі другом – люблячим, розуміючим, неосудливим, чесним, турботливим…
🙏 ПАМ ’ЯТАЙТЕ ПРО НАЙГОЛОВНІШЕ
В часі війни усе змінюється… І нам треба бути гнучкими та швидко адаптуватися до нових реалій. Але і в цій іншій реальності є незмінні цінності – те, заради чого ми живемо, те, що завжди є і буде для нас найголовнішим.
Зв’язок з нашими цінностями дає нам силу і дає надію. Дає неймовірну витривалість!
🗓 ГНУЧКІ ОРГАНІЗОВУЙТЕ СВІЙ ДЕНЬ
Це дуже важливо не робити зайвого і не витрачати енергії на другорядні речі. Пильнувати час у соціальних мережах і новинах. І водночас – створити простір і виділити ресурс для найголовніших завдань на цей день. І треба звісно збалансувати і інші сфери життя і не забувати про час на власні потреби.
🤗 ПОПОВНЮЙТЕ РЕСУРСИ!
Нам треба пильнувати в якому ми стані і мати свій список активностей, що допомагають нам відновити сили. Деякі прості й елементарні – сон, здорове харчування, прогулянки на природу, фізична активність, час з рідними та друзями. Але час війни може вимагати «дозаправок» – у кожного їх перелік може бути різним: волонтерські активності, книги чи фільми, що нас надихають, молитва, пісні, спорт, гумор, зв’язок з природою, творчість та багато ін.
✅ Важливі навички в періоди стресу: https://www.samopomi.ch/psikhichne-zdorovja/kriza-ta-krizovi-vtruchannja
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги, для вас розроблено мобільний застосунок:
✔ AppStore Samopomi.ch
✔ Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Криза та кризові втручання
1June 6, 2026 265 3
