ВПРАВА НА РОЗСЛАБЛЕННЯ
🎭 Негативні емоції викликають не тільки внутрішню напругу, а й м'язові зажими. Зменшуючи м'язову напругу, ми можемо вплинути на стан нашого внутрішнього світу.
🤗 Для того щоб досягти розслаблення м'язів, необхідно для початку їх напружити.
📍У момент емоційного напруження ви можете зробити кілька енергійних рухів руками чи ногами. Наприклад, різко стиснути кулаки (так, щоб побіліли кісточки пальців), а потім повільно розслабити. Корисно зробити цю вправу кілька разів, щоб досягти стійкого розслаблення.
✅ Про способи самодопомоги можна знайти на сторінці: https://www.samopomi.ch/psikhichne-zdorovja/kriza-ta-krizovi-vtruchannja
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги розроблен мобільний застосунок:
👉 AppStore Samopomi.ch
👉 Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Криза та кризові втручання
1July 18, 2026 191 1
