КОЛИ ХВИЛЮЄШСЯ І НЕРВУЄШ
🌬 Глибоке дихання – це дуже ефективний спосіб заспокоїтис я, що дасть вам можливість більшити контроль над ситуацією для вирішення, я к діяти надалі.
У цій вправі використовується образ вдихання повітря приємного забарвлення при вдиху і неприємно кольорового повітря, що виходить на видих у.
1️⃣ Почніть з глибокого вдиху і нехай видих буде тривалим. Нехай нижня частина легенів наповнюється і спорожняється з кожним вдихом і видихом.
2️⃣ Далі уявіть, що улюблений і приємний колір вдихається на вдиху. Наповніть легені красивим кольором, який вам подобається, і вам буде приємно.
3️⃣ Потім видихніть найменш улюблений колір. Викиньте повітря, уявляючи, що найменший колір покидає тіло.
🔆 Продовжуйте, скільки хочете….
👫 Діти старше шести років можуть робити цю вправу. Продовжуйте ли ше до тих пір, поки дитина може зосередитися. Почніть лише з кількох вдих ів.
✅ Важливі навички в періоди стресу: https://www.samopomi.ch/psikhichne-zdorovja/kriza-ta-krizovi-vtruchannja
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги розроблен мобільний застосунок:
👉 AppStore Samopomi.ch
👉 Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Криза та кризові втручання
2April 12, 2026 266
