🥺 РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ
Це стани, пов'язані зі стресом. Вони впливають на те, як ви почуваєтеся, що ви думаєте про себе і світ, а також на ваші дії та поведінку.
🗒 НАЙЧАСТІШІ ОЗНАКИ:
🔔 почуття смутку, безнадійності чи відсутність задоволення від того, що раніше подобалося;
🔔 постійне бажання плакати;
тривога чи почуття занепокоєння та нервозності;
🔔 проблеми зі сном;
🔔 відсутність апетиту;
🔔 проблеми з концентрацією уваги;
🔔 почуття розбитості;
🔔 складнощі у виконанні повсякденних справ;
🔔 уникнення соціальної взаємодії;
🔔 дратівливість та невдоволення;
🔔 суїцидальні думки чи поведінка.
СИМПТОМИ РОЗЛАДУ АДАПТАЦІЇ ПОЧИНАЮТЬСЯ ПРОТЯГОМ 3 МІСЯЦІВ ПІСЛЯ СТРЕСОВОЇ ПОДІЇ та тривають не більше 6 місяців після її закінчення. Однак, стійкі або хронічні розлади адаптації можуть тривати більше 6 місяців, особливо якщо фактор стресу зберігається.
ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ НАСТУПНІ кроки, щоб підвищити свою стійкість та відчути себе краще:
♥️ частіше спілкуйтеся з друзями та сім'єю;
♥️ знайдіть заняття, які будуть для вас важливими та значущими;
♥️ організуйте здорове харчування та фізичну активність;
♥️ розвивайте власні навички подолання труднощів
(https://www.samopomi.ch/psikhichne-zdorovja/kriza-ta-krizovi-vtruchannja);
♥️ знаходьте позитивні моменти у дрібницях;
♥️ визнавайте свої сильні сторони та розвивайте їх.
👩❤️👨 Соціальне оточення, що підтримує, також є чинником захисту від негативних наслідків стресу та травм. Наявність соціальних зв'язків сприяє зміцненню психічного здоров'я та допомагає краще впоратися зі стресовими ситуаціями.
❗️Поширте, будь ласка, серед тих, хто потребує допомоги:
https://www.samopomi.ch
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги розроблен мобільний застосунок:
👉AppStore Samopomi.ch
👉Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Криза та кризові втручання
2March 12, 2026 428 5
