ЯК ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ ПРИ
ПАНІЧНІЙ АТАЦІ
❗Обов'язково пам'ятайте!!! Коли почалася панічна атака, у жодному випадку не намагайтеся контролювати прояви тривоги, оскільки це лише посилить її.
➡️ Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу.
✅ Як правильно дихати:
❤ Зосередьтеся на глибоких вдихах і видихах через рот, відчуваючи, як повітря повільно наповнює ваші груди і живіт, а потім знову повільно виходить із них.
🔆 Вдихайте, рахуючи до чотирьох, затримайтеся на секунду, а потім видихайте, рахуючи до чотирьох.
▶️ Про інші способи самодопомоги читайте на сайті: https://www.samopomi.ch/psikhichne-zdorovja/kriza-ta-krizovi-vtruchannja
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги, для вас розроблено мобільний застосунок:
✔ AppStore Samopomi.ch
✔ Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
Криза та кризові втручання
December 17, 2025 420 1
