ЩО ТАКЕ ДЕРЕАЛІЗАЦІЯ
♥️ ЯК Я МОЖУ ДОПОМОГТИ СОБІ
Дереалізація - змінене відчуття реальності, під час якої в людини змінюється сприйняття, виникає відчуття приголомшення або уповільнення часу чи все сприймається «застиглим».
ЯК Я МОЖУ ДОПОМОГТИ СОБІ
1️⃣ Зосередьтеся на своїх почуттях та відчуттях в даний момент часу. Не намагайтеся зіставляти їх з реальністю, просто приймайте їх такими, якими вони є.
2️⃣ Уникайте вживання алкоголю та наркотиків, оскільки вони можуть збільшити почуття дереалізації.
3️⃣ Тренуйте свою увагу, щоб не змушувати себе перебувати зараз і не захоплюватися своїми думками.
4️⃣ Регулярне виконання медитаціi. Застосування елементів медитації сприяє розвитку здатності заспокоюватися, концентруватися і зменшувати м'язову напругу.
5️⃣ Уникайте стресових ситуацій, оскільки вони можуть посилити відчуття дереалізації. Спробуйте розвивати свої навички з управління стресом.
❗Якщо дереалізація настільки сильна, що заважає вашому життю, зверніться до психотерапевта.
ℹ️ Про те, як ще можна допомогти собі, ви можете дізнатися за посиланням: https://www.samopomi.ch/
▶️ Для ще більшої доступності психологічної допомоги розроблен мобільний застосунок:
👉 AppStore Samopomi.ch
👉 Google Play Samopomi.ch
Samopomi.ch
My Mental Health Guide
Unusual times bring unusual psychological demands.
STRENGTHEN your mental resilience. TAKE CARE OF your mental health. HELP yourself and others.
December 13, 2025 420 2
