Как препринимателю сохранять кукуху себя в период тревожности и нестабильности
Я в последние пару недель все ждала, когда нам понадобится этот пост, и вот вчера сразу несколько человек прислали вопросы про то, как сохранять себя, когда вокруг происходит то, что происходит. Ну что же, поехали
1. Учимся отличать реальную реальность от виртуальной:
виртуальная – это то, что у вас в голове: мысли, убеждения, фантазии, тревога, «а вдруг»;
реальная – это то, что на самом деле происходит сейчас: перечисли 5 цветов, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус
Мой любимый пример про виртуальную реальность: аэрофобу в летящем самолете всегда кажется, что он падает/вот-вот начнет падать, хотя самолет просто летит в точку своего назначения
Правило безопасности №1. Опираемся на реальную реальность: что реально происходит конкретно с вами в конкретно вашей жизни и деле
2. Виртуальную реальность формирует новостной фон и ваше окружение, в котором вы находитесь
Зачищаем всё и всех, от кого/чего тревожно. Даже самый устойчивый и просветленный человек в окружении депрессующих и жалующихся станет депрессующим и жалующимся
Правило безопасности №2: следим за тем, чтобы окружение вас поддерживало, а не топило. Идите к людям/в сообщества, где вас окружают ясностью и спокойствием, а не тревогой. В клуб, например
3. Без заботы о теле работа с мышлением будет менее эффективной
Как бы вы не настраивали себя, не медитировали, не выгружали психологу тревогу, если тело в шоке, эта работа будет эффективна лишь от части
Помогите телу утилизировать стресс и вы заметите, насколько легче вам эмоционально
Правило безопасности №3. Минимум: зарядка и ходьба, в идеале – 2-3 тренировки в неделю
4. Ищите созидательные смыслы в своем деле
Деньги в кризис мотивируют мало, а вот то, что то, что вы делаете что-то доброе и значимое в тревожные времена, и кому-то становится легче выходит на первый план в качестве мотивации
Правило безопасности №4. Чаще вспоминайте о тех, кто благодаря вам находит силы улыбнуться
5. Если совсем тревожно, сделайте EMDR-сессию
Я записала ее в 2022 году, она эквивалентна сессии с психологом, когда нужна экстренная помощь при тревоге/шоке/острых реакциях на стресс, пользуйтесь на здоровье:
https://youtu.be/c6nBG2XE_ZA?si=ak-PnHJEpy8TJkS3
Если у вас есть любые вопросы по состоянию, задавайте в комментариях
