Почему важно плакать и чем опасно всегда «быть сильной»? 💧
Знакома ли вам ситуация: внутри буря, нет запроса или слов, а в ответ на вопрос «Как дела?» автоматически летит дежурное «Всё отлично»?
Мы привыкли справляться сами, нести груз проблем на плечах и включать режим «позитива» даже тогда, когда душа требует совсем другого.
Но что на самом деле происходит в теле, когда мы сдерживаем слёзы?
Задавленные эмоции никуда не исчезают, они обязательно откладываются в теле в виде зажимов, спазмов и хронического напряжения.
Что делает плач на уровне биологии и психологии?
Когда мы даем себе волю выплакаться (без чувства вины и попыток «быть сильной»), наша психика и тело запускают мощный механизм исцеления:
• Вывод кортизола. Слёзы горя буквально выводят из организма гормон стресса.
• Природное обезболивание. Организм высвобождает эндорфины.
- Выработка окситоцина. Это гормон привязанности, доверия и счастья. Именно он дарит то самое глубокое ощущение: «Я есть, и со мной всё так»- снимает тревожность и дарует внутреннее спокойствие.
• «Кнопка сброса» для нервной системы. После качественного плача нормализуется пульс, снижается давление, уходят спазмы в горле и груди. Наступает тишина внутри.
• Перезапись памяти. Плач помогает заново пересмотреть болезненные воспоминания, постепенно лишая их прежней остроты.
Слёзы - это не слабость. Как я обычно говорю на наших группах «слезы - это душ 🚿 для души».
Сигнал плача - это заложенный эволюцией механизм, который говорит окружающим: «Мне нужна поддержка». Это язык нашего тела, просящий о бережности.
Обращали внимание, как сильно меняется состояние после того, как удается выплакаться? Становится легко, будто с плеч упал тяжелый груз.
А вы часто позволяете себе плакать или привыкли держать всё в себе? Поделитесь в комментариях 👇
