После лета всегда хочется подвести итоги и спокойно собрать для себя новую систему. У меня это особенно связано с днём рождения: в этот период я обычно как раз настраиваю свои дела и выстраиваю ритм до Нового года.
Первое, с чего я всегда начинаю, это питание. Для меня очень важно, чтобы была программа, потому что когда она есть, мне намного легче ей следовать. Если программы нет, у меня всегда появляется шанс всё нарушить, сбиться и в итоге просто распасться по режиму. Поэтому я обязательно составляю себе меню минимум на месяц.
В основе у меня обычные продукты, много животного белка, углеводы, крупы. При этом я исключаю сахар, цельное молоко и пшеничную муку.
Следующий обязательный пункт — физическая нагрузка. Сейчас я для себя расписала четыре направления: йога и цигун, реформер и стрейчинг, плавание, а также силовые тренировки. Всё это для меня не про хаотичную активность, а про систему, которая реально поддерживает тело и состояние.
Отдельно я всегда подхожу к подбору биологически активных добавок, и делаю это только с учётом анализов. Пока я как раз в процессе обследования, чтобы понять, где есть дефициты. И мой любимый анализ — элитест, потому что он глубже помогает увидеть, какие системы сейчас особенно нуждаются в поддержке.
Ну и, конечно, косметологические процедуры. Я вижу, что ткани потеряли упругость, и хочу восстановить это через улучшение трофики и оксигенации, насыщение тканей. Для меня это важный этап, который помогает вернуть коже тонус-ТЕКАР терапия.
Дальше, после ТEKAР я планирую обколоть лицо полинуклеотидами и обязательно пройти курс лазерной терапии, которых будет три.
Тело тоже нельзя оставлять без внимания. Я вижу, как оно начинает становиться более мягким, особенно в области подмышечных и паховых складок, и для меня это абсолютно неприемлемо. Поэтому я уже записала себе раз в неделю двухчасовую программу по РФ по телу. Мы работаем с Земфирой, она знает все мои триггерные точки и очень тщательно с ними работает. За эти два часа мы успеваем пройти все зоны, и я чувствую очень сильный эффект лифтинга, подтяжки и упругости.
Наверное, это и есть моя основная система. Она помогает мне чувствовать себя уверенно, не терять фокус и не распыляться. Тогда работа становится не постоянным генератором действий, а уже спокойным и понятным исполнением. И это колоссально экономит мои ресурсы.
