Упражнение на саморегуляцию, поиск скрытых ресурсов,
гармонизацию внутреннего состояния.
Для более равномерного перераспределения внутренних ресурсов.
Найдите место, где Вас минут 15 никто не потревожит.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Почувствуйте, как ваше тело опирается на пол, стул, кресло, на любую поверхность.
Как Вы отдаете часть веса своего тела этим поверхностям.
1. 🌞Найдите своим внутренним взором часть тела, которой не хватает энергии, не ресурсную, которая просит помощи, заботы, внимания, которая устала, болит и тд.
Что это за часть тела?
Их может быть и несколько, но сейчас важно выбрать одну.
Позвучите из этой части.
Какой это звук:
стон, крик, плачь, просьба и тд?
Если бы эта часть тела могла говорить, чтобы она вам сказала, попросила, пожаловалась бы?
Просто позвольте себе услышать то, что пытается вам сказать эта часть тела.
Если есть четкие инструкции, как о ней можно позаботится и что она хочет, при возможности, сделайте это.
Если нет, просто переходите ко второй части упр.
Побудьте с ней столько времени, сколько вам нужно.
2 🌞А теперь найдите часть тела, которая сильная, ресурсная.
У Вас такие точно есть, пока Вы дышите)
Как меняется Ваше состояние, настроение, когда Вы приходите с ней в контакт.
Позвучите теперь из этой части.
Что это за звук?
Как он на Вас влияет?
Если бы это часть могла говорить, то чтобы она Вам сказала? Какой совет дала?
Какой совет дала бы части, которая не ресурсная?
Как это на Вас влияет, как влияет на не ресурсную часть?
Побудьте с ней столько, сколько Вам надо.
3 🌞Теперь постарайтесь, удерживая внимание на двух частях, ресурсной и не ресурсной, найти общий звук для этих частей.
Что это за звук?
Как он влияет на Ваше состояние, на не ресурсную часть, на ресурсную?
Позвучите сколько Вам надо, наблюдая за внутренними изменениями.
И через вдох/выход выходите из упражнения. )
📣 А так же, приглашаем Вас на однодневную терапевтическую группу в телесно-ориентированном подходе:
"Стресс и тревожность:
навыки саморегуляции." 🧘♀️
📅 18 июля 🕚 11:00 – 18:00
📍 Москва, Топ-Практик,
м. Маяковская, ул. Большая Садовая 3, стр. 10
💰 Стоимость: 8000/6500 т.р. при ранней оплате до 13 июля
Форма одежды: свободная, не сковывающая движений
👥 В группе — теплое присутствие и бережное пространство
✨ Приходите открывать ресурс тела вместе с нами!
🔹 Ведущая: Екатерина Карпикова – специалист по телесно-ориентированной психотерапии, преподаватель ТОП, участница международной программы Hakomi NetWork
Подробности
Для записи и подробностей пишите в WhatsApp или звоните: +79362458886
Что делает человека эффективным руководителем? 
[читать статью со 
