«Я все понимаю. Я знаю, что вечером не нужно есть сладкое. Знаю, что надо больше двигаться, нормально завтракать и не открывать холодильник ночью. Но почему я опять это делаю? Наверное, у меня просто нет силы воли»
— эту фразу часто произносят люди, которые уже много раз пытались похудеть.
Они составляли меню, считали калории, запрещали себе любимые продукты, покупали абонемент в спортзал и обещали начать новую жизнь с понедельника.
Какое-то время им действительно удавалось держаться, но затем происходил срыв, и вместе с прежним весом возвращалось тяжелое чувство вины.
Человек начинает думать, что проблема в нем самом: недостаточно дисциплины, характера, мотивации.
Однако современная психология смотрит на эту ситуацию гораздо шире. Всемирная организация здравоохранения называет ожирение многофакторным хроническим заболеванием, на развитие которого влияют биологические, генетические, социальные, средовые и психологические причины. Свести все это к одной только силе воли невозможно.
Почему сила воли обычно заканчивается именно вечером?
Представьте женщину, которая весь день держит себя в руках. Утром она торопится, днем решает рабочие вопросы, заботится о семье, подавляет раздражение, старается быть вежливой и собранной. Она пропускает обед или ест слишком мало, потому что решила худеть. Вечером напряжение становится почти невыносимым. И тогда появляется еда.
Шоколад, булочка или тарелка макарон в этот момент могут выполнять сразу несколько психологических функций:
снижать тревогудавать быстрое удовольствие после тяжелого днясоздавать ощущение наградыпомогать переключиться с неприятных мыслейзаполнять внутреннюю пустотувозвращать чувство безопасности и покояЧеловек ест не потому, что забыл о своем желании похудеть. В этот момент психика выбирает самый быстрый и привычный способ справиться с напряжением.
Если просто запретить себе есть, потребность в успокоении никуда не исчезнет.
Она останется внутри и будет ждать момента, когда контроль ослабнет.
Почему жесткие запреты часто только усиливают тягу?
Продолжение статьи уже ждёт на сайте ➡️➡️➡️ читать
