Меня накрыло после слов сестры: "хорошо, что в моем детстве я никогда не видела нашего отца пьяным". Мелькнула мысль - "зато я все свое сознательное детство видела это слишком часто." И все. Сложно описать то чувство, которое я испытала тогда. Это будто щелкнули выключателем и выключили свет. Ты видишь свет, но ощущаешь себя в полной темноте. Не осталось ничего, кроме пустоты и апатии. (с) Аноним
Джудит Герман в своей книге "Травма и исцеление" описывает последствия психотравмы как фрустрацию потребности в БАЗОВОЙ безопасности. Дети, подвергавшиеся любому виду насилия, а также взрослые, столкнувшиеся с ситуациями длительного насилия, или же сильнейшим стрессом, впоследствии могут перестать чувствовать себя в безопасности. Это состояние постоянного беспокойства, тревоги, сверхбдительности, ощущения, что что-то в любой момент произойдет.
В периоды сильного стресса психика максимально включает защитные механизмы. Диссоциация, дереализация, отрицание. Все, что помогает выжить. Часто эти механизмы могут быть неадаптивными
Потом моя рука сама нашла канцелярский нож. Я сидела, рисовала в тетради, продолжала разговор с сестрой поставив телефон на громкую связь, и при этом царапала острым краем кожу на руке. Это было навязчивое желание причинить себе боль. И наконец через эту пустоту и апатию, накрывшую меня секундой ранее, через ЭТО стала пробиваться режущая душу боль. Закончив разговор с сестрой, я наконец смогла выплеснуть эту боль в рыданиях. Скоро это пройдет, я знаю что это состояние не вечно. (с) Аноним
Селфхарм у детей, выросших в условиях хронического чувства небезопасности, часто начинается еще до пубертата или во время него. Селфхарм - это тревожный знак. Однако это не приравнивается к суицидальному поведению, хотя безусловно риск есть. Дети, единожды попробовав причинить себе боль, и получив облегчение, раз за разом будут возвращаться к этому способу. чтобы справиться со скопившимся внутри напряжением. Даже во взрослом возрасте, столкнувшись с триггером, вызвавшим ретравматизацию, человек, целенаправленно не обученный конструктивно справляться с последствиями состояния дистресса или острого стресса, будет в пиковые моменты напряжения прибегать к деструктивным методам. Селфхарм - это не только порезы. Щипки до синяков, битье стен кулаками, выдергивание волос, расстройства пищевого поведения - любые проявления, связанные с аутоагрессией.
Именно поэтому психотерапия комплексной травмы (комплексного ПТСР), всегда длительная. И чем дольше человек в этом состоянии хронического стресса находится - тем длительнее работа. Чем раньше начинается терапия - тем лучше. По моему опыту, работая с молодыми людьми от 18-25 лет, я вижу существенную разницу в результатах по сравнению с 30-40 годами.
Безопасность и безусловное принятие - та базовая основа, которая очень сильно страдает у людей с комплексной травмой. Именно их отсутствие формирует страх принимать решения, неуверенность в себе и низкую самооценку. Постоянная руминация, когда человек буквально пережевывает снова и снова события прошлого, подпитывает высокую тревожность. Аналогично ПТСР, постоянно активируется лимбическая система, отвечающая за эмоциональное состояние. При этом человек не просто живет в страхе о том, что происходило когда-то, но он переносит этот страх на здесь и сейчас, а также и на будущее. Поэтому часто у таких людей дихотомическое мышление и негативное видение своего будущего.
Именно с этим необходимо аккуратно и бережно работать.
