Добрый вечер! В последнее время очень плохо чувствую себя при большом скоплении людей. В общественном транспорте, на улице. К примеру сегодня попала в такую атмосферу и сразу началось головокружение, неприятное ощущение в животе, шум в ушах и тяжесть в ногах. По состоянию здоровья по крайней мере анализы в норме. Раньше таких проблем не возникало.
Добрый день
Вероятно, вы столкнулись с агорафобией. Агорафобия подразумевает страх и избегание мест или ситуаций, которые могут вызвать панику и чувство ловушки, беспомощности или смущения. Агорафобия относится к тревожным расстройствам. К ситуациях, которые вызывают беспокойство, тревогу и страх, могут относится общественный транспорт, торговые центры, толпа людей, очереди или, в крайнем случае, нахождение вне дома в одиночестве. Иногда нахождение в этих ситуациях может привести к панической атаке, но это не обязательно.
Агорафобия обычно развивается по циклу: человек изначально попадает в ситуацию (метро, автобус, толпа), в которой ему становится плохо (потливость, сердцебиение, трудности с дыханием, тошнота), появляются мысли о том, что из ситуации сложно выйти, другие осудят или посмеются, никто не поможет и может даже случиться паническая атака. Это очень неприятное переживание для человека, поэтому с этого момента он начинает переживать, как только попадает в ситуацию, тревога усиливается и провоцирует физические симптомы (боль в животе, головокружение, потливость, шум в ушах и прочее). В дальнейшем, человек старается не попадать в ситуацию, которые провоцируют беспокойство, но избегание только усиливает реакцию психики, когда человек все таки вынужден проехать на автобусе.
Как помочь себе при агорафобии:
Самое важное - это установить проблему. Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и разработки тактики лечения. Психотерапия - важная часть лечения агорафобии. Обычно используется систематическая десенсибилизация (это поведенческая терапия, целью которой является научение справляться со страхом и преодолевать тревогу). Кроме того, может быть полезны когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации и майндфулнесс. В некоторых случаях при выраженной тревоге врач-психиатр может предложить медикаментозное лечение.Можно помочь себе с помощью книг, которые учат справляться с беспокойством. Я могла бы порекомендовать: "Терапия беспокойства" Дэвид Бернс, "Совладание с тревогой и паникой" Дэвид Барлоу.
