💭 Поступил новый анонимный вопрос:
Добрый день, после смерти отца, который практически умер у меня на руках (ничем не болел, был активный, просто стало плохо) появился сильный страх потерять родных, обычное заболевание у детей и я не нахожу себе места, в голову лезут самый ужасные мысли. Иногда даже тяжело дышать. Постоянно думаю о том, что кто-то из близких умрет, плохо стала спать, переодически пропадает аппетит. По началу думала, что так будет только первое время, прошло уже больше полугода, я никак не могу успокоиться. Даже просто садясь в машину, боюсь, что попаду в аварию. Если заболевает ребенок, начинается паника, что-то случится. Стараюсь отгонять эти мысли, но они возвращаются. Как с этим бороться? Даже сейчас пишу и дыхание перехватывает, очень устала…
Здравствуйте, сочувствую вашей утрате😞
Состояние, которое вы описываете, требует диагностики, т.к когда люди сталкиваются со смертью других людей, особенно внезапной, могут развиваться разные состояния, вплоть до ПТСР, пройдите тест и тест и если они покажут высокую вероятность - однозначно нужно обратиться к специалисту
В целом потеря близких людей сталкивает нас с множеством очень тяжелых чувств, а так же напоминает нам о том, что мы живем в мире, полном неопределенности, что заставляет нас испытывает выраженную тревогу, хочется контролировать все, в том числе здоровье близких людей, иметь 100% гарантии, что к сожалению не возможно в нашем мире и единственный вариант - принять этот факт и стараться жить полноценно несмотря на это, понимая, что мы можем контролировать только ограниченную часть вещей
Какое-то время эти переживания абсолютно нормальны, обычно мы говорим о 6 месяцах, однако если это длится дольше или выражено влияет на жизнь, то с этим действительно нужно работать
Если не получается принять это самостоятельно, с этим хорошо может помочь психотерапия
Так же могу порекомендовать книги, которые могут помочь вам справиться с тревогой и прожить утрату
Р.Хэррис «Когда жизнь сбивает с ног»
М.Девайн «Поговорим об утрате»
Р. Лихи «Свобода от тревоги»
11August 1, 2024 444 1
