здравствуйте, стала замечать в последнее время, что я нахожусь то в ресурсе, мне хорошо, то это состояние перетекает в состояние апатии и я вообще ничего не хочу. как с этим справиться, меня эти круги надоели, сейчас я в ресурсе, но понимаю, что скоро у меня начнется опять апатия и выгорание(
Добрый день
Важно для начала определиться с тем, что такое выгорание. Выгорание - это чувство эмоционального, физического или умственного истощения, которое возникает в результате переутомления. Выгорание - это не то же самое, что стресс, но оно может появляться и усиливаться на фоне стресса, особенного хронического. Выгорание может сопровождаться следующими симптомами: отсутствие интереса и мотивации, прокрастинация, чувство неспособности справиться с задачами, истощение, нарушение сна, частые проблемы со здоровьем от головных болей до простуды, цинизм, раздражительность и гнев на работе или при выполнении задач, желание изолироваться от других.
Если вы, действительно, столкнулись с выгоранием, следующие советы могут вам помочь:
Обратите внимание на то, как много вы работаете. Если вам сложно оценить самостоятельно, спросите у близких, что они думают о вашей работе. Возможно, вы слишком много на себя взвалили и вам нужен качественный отдых. Очень важно распознать выгорание и начать борьбу с ним как можно раньше. А еще, раннее распознавание выгорания поможет вам в будущем его предотвратить. Давайте еще раз повторим симптомы выгорания: чувство эмоционального истощения (гнев, раздражение, отчаяние, тревога и прочие неприятные эмоции), физические симптомы (головные боли, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, проблемы со сном и аппетитом), отсутствие мотивации, снижение производительности, неуверенность и низкая самооценка, чувство одиночества и отчуждения. 
Когда вы точно понимаете. что это симптомы выгорания, необходимо предпринять ряд шагов по прекращению прогрессирования состояния: 
отслеживайте уровень стресса, можно использовать для этого гаджеты.
определите свои стрессоры, это позволит вам их избежать или снизить взаимодействие, обратите внимание на ситуации, людей, которые вызывают стресс. 
создайте привычку отслеживать свое настроение, можно использовать для этого приложения. 
создайте сеть поддержки, очень важно обсуждать свое состояние и получать позитивную обратную связь. 
занимайтесь спортом регулярно, следите за питанием и сном.
изучите методы управления стрессом, например, осознанное дыхание и медитативные практики. 
создайте баланс между работой и ОТДЫХОМ. 
обязательно занимайте тем, что вам нравится.
Если ваше состояние не улучшается - обратитесь за помощью к психотерапевту. Надеюсь, что вы быстро решите эту проблему и будете вновь полны сил
