💭 Поступил новый анонимный вопрос:
Здравствуйте. Подскажите, как избавиться от зацикленности на человеке, с которым прекратилось общение по его инициативе. Уже год скучаю по человеку, лучшему другу. Причины окончания общения настоящую не назвал, списал на «потерю интереса». Я нахожусь в постоянных терзаниях «почему так произошло». Везде меня добавили в черный список. Наверное можно найти способ написать ему, но зачем. Если человек сделал выбор, и наверняка не скучает по мне, как я по нему. Временами становится очень одиноко. Уже схожу с ума вижу его в других людях на улице. Сегодня приснился мне ночью. У меня сильнейшая апатия на этой почве. Никуда не выхожу из дома. Не желаю знакомиться с новыми людьми. Мне нужен именно тот человек. Хочу чтобы всё было как раньше. Как избавиться от подобных мыслей, я не понимаю. Ничего не помогает.
Здравствуйте, во-первых, хочется сказать, что тяжелые переживания при расставании с близкими людьми нормальны, мы можем проживать состояние, которое похоже на горе при переживании смерти близких людей, ведь суть одна - связь с близким человеком оборвана навсегда, поэтому какое-то время будет плохо и это стоит принять
Первое, с чего стоит начать - это признать, что отношения окончены, как это не было бы больно, поставить для самого себя точку, для того чтобы запустить процесс нормального горевания. Стараться не прокручивать в голове возможные варианты воссоединения, примирения, не тешить ложные надежды. Так же не стоит проверять соц сети человека, смотреть фотографии с ним и тд.
Несмотря на то, что внутри штормит, не хочется никого видеть и ничего делать, нужно все равно давать себе возможность переключать внимание на что-то другое, общаться с другими людьми, заниматься интересными делами, пробовать новое, чтобы ваш мозг понемногу учился снова получать удовольствие не только от контакта с этим человеком, жизнь наполнялась чем-то важным и мозг перестал концентрироваться на этом человеке как на единственном источнике чего-то хорошего в жизни
Важно понимать, что у нас нет «выключателя» в голове, с помощью которого мы можем отключить болезненные мысли и чувства, скорее мы берем этот груз и вместе с ним делаем то, что улучшит наше состояние в долгосрочной перспективе, даже если сейчас в это не верится.
Выраженность и длительность состояния подсказывает, что на этом фоне у вас развилась депрессия или другое расстройство, рекомендую пройти тестирование и обратиться к психиатру или психотерапевту, чтобы более систематично подойти к решению проблемы, оценить необходимость медикаментозной терапии и пройти психотерапию, в ходе которой можно поработать и с тем, чтобы нормализовать это состояние и разобраться с причинами, по которым вы так тяжело переживаете разрыв
9
1July 22, 2024 406 3 2
