Недавно меня осенило: у нас существует целый культ недоверия к собственным потребностям.
есть надо поменьше - мало ли чего ты там хочешь пить надо не меньше 1,5 литров вставать надо до 10, иначе будет плохо хотеть что-то не надо - это маркетинг как ты не хочешь роскоши? надо хотетьА я помню, как в детстве до одури хотела куклу Блум из Винкс, коньки и «чего-то вредненького». И это было моё.
Потом случилось РПП.
Я искренне поверила:
я сама не могу знать, что и сколько мне надо. Тело врёт
Включаем «думалку», заменяем его сигналы умными мыслями тех, кто в красивом теле.
Сначала тело ещё сигналит. Потом замолкает. Ты «победил».Только это та самая война, в которую лучше было не вступать.
И наука тоже это подтвердила
У нас есть «восьмое чувство» - интероцепция: способность мозга слышать сигналы тела - голод, насыщение, усталость, эмоции. При РПП она ломается. Тело перестаёт «знать», сыто оно или голодно, что с ним вообще происходит. Это не «слабая воля» - это поломка системы навигации.
И диеты её только усугубляют. 
исследование НИЗ США, почти весь сброшенный на диете вес возвращается в течение пяти лет
исследование Стайса в 2008 году показало: голодание ради контроля веса связано с появлением компульсивного переедания в течение следующих 1–5 лет. 
и до бесконечности исследований, которые говорят похожие вещи
Когда тело перестают слышать - оно начинает кричатьИ ещё - то, что важно знать любому, кто восстанавливается:
люди в полной ремиссии от РПП показывают такой же уровень чувствительности к интероцепции (внутренним сигналам), как и здоровые. Восстановление доверия к телу - не приятный бонус, а сам по себе маркер выздоровления.
То есть тело знает. Всегда знало.
Но из всех щелей нам говорят обратное.
Недавно наткнулась на Рилс: женщина учит, что «если хотите альфа-мужчину - голос нужен низкий и уверенный. Звучите как Дюймовочка - вам только к папикам».
Опять: ты неправильная. Тело неправильное. Голос неправильный. Перекраивай.
С фига ли? Если связки в комфорте звучат на уровне пикси - это классно. Пикси не несёт бессвязный бред.
И вот этот парадокс: с одной стороны «будь собой», с другой - «ты сама по себе неправильная». А универсального «как правильно» никто так и не сформулировал (и не сформулирует, это бред)
К чему мы (наш местечковый клуб психологических психологов) пришли:
Классно научиться заново верить телу. Это шаг в страх, особенно после РПП, но оно того стоит. Чтобы услышать - наблюдаем за телом в разных состояниях. При этом не уходим в другую крайность: разумная часть тоже иногда дело говорит.Срединный путь - тело со своими сигналами плюс я могу ему подсказывать. Увидели рекламу чипсов, появился аппетит → разумная часть напоминает: это не голод, а реакция на стимул.Что во мне изменилось после выхода из РПП.
Сейчас я могу пойти поесть в 3 ночи, если захотела. Где-то вдалеке ещё звучит «так нельзя». Но я доверяю телу - оно знает,
что, сколько и почему хочет
. А мои эмоции - хаотичные, тягостные - это эмоции, а не желание набухаться до отключки.
И важное озарение для меня:
я не трачу когнитивный ресурс на то, что может на себя взять биология
. Не иду против неё. Не веду её за своей головой.
И если так - мне не нужно 24/7 продумывать, как настроить тело и когда его кормить.
Я не должна. Оно само справляется.
А если сложно поверить - подумайте про жажду. Вы же не пьёте воду до того, чтобы стало плохо. В какой-то момент - стоп (и этот стоп ставит тело)
Оно и про еду умеет. И про сон. И про эмоции.
Просто мы перестали слушать.А оно всё это время говорит.P.S. обычно тут не пишу про РПП, но мое тело говорит «стоп» ведению двух тг-каналов, потому что перегруз. Поэтому буду совмещать все в одном
