Про ресурсы
Расхожая истина о том, что «хочешь хорошо работать – научись хорошо отдыхать», хоть и примелькалась в блогах по саморазвитию, но для многих остается теорией, а не жизненной практикой.
О важности поддержания ресурсного состояния говорят все вокруг. В реальности же часто слышу от клиентов:
«Хобби? – У меня их нет, живу в режиме работа – дом, иногда выбираюсь на прогулку»
«Нахожусь в декрете, целыми днями в заботах о ребенке и доме, на себя времени почти нет».
Как правило, в современном мире не возникает проблемы куда потратить энергию и силы: работа, дом, ежедневное решение больших и маленьких задач.
А вот вопрос о способах восполнения ресурса зачастую ставит человека в тупик. В лучшем случае в ответ: стараюсь высыпаться и хотя бы раз в неделю ходить на спорт.
Тратится много – восполняется мало. Образуется дисбаланс, и как результат стартует эмоциональное выгорание, копится переутомление и снижается удовлетворенность жизнью.
Для профилактики этих состояний нужно глубоко понимать, что именно для вас является ресурсом.
Что стоит знать про ресурсы:
📍 они индивидуальны (что заряжает энергией одного, другого доведет до изнеможения), поэтому процесс подбора ресурсных занятий – практика по изучению себя и своих реакций на разные виды отдыха и деятельности
📍 арсенал наполняющих активностей должен быть достаточно велик, чтобы можно быть в нужный момент выбрать то, что душа (или тело) просит и что лучше сработает в конкретной ситуации
📍 что давало ресурс вчера, может перестать быть для вас ресурсным завтра, поэтому список заряжающих вашу батарейку дел стоит регулярно пересматривать и пополнять
📍 среди ресурсных занятий могут быть просто приятные дела, но важно, чтобы были и активности с ВАУ-эффектом.
ВАУ-эффект измеряется заметной разницей в вашем состоянии до и после и бывает двух видов:
1. После деятельности чувствуется сильный прилив энергии, повышение настроения, снятие усталости, ощущение перезагрузки или даже «выпадения» на время из реальности и возвращения в нее обновленным. Например, на последнем издыхании дошел до спортзала, а после тренировки полон сил. После домашней круговерти пришла на встречу с подругами, а вышла оттуда окрыленная и заряженная позитивом.
2. После деятельности наступает ощущение полного телесного и ментального расслабления и «обнуления». Такой эффект может дать поход в баню, в спа-салон, на медитацию и так далее – все индивидуально.
Хорошо, если каждый день в списке дел есть хотя бы одно, которое имеет для вас ВАУ-эффект, активно радует и заставляет предвкушать его. Если таких занятий нет – их стоит найти: ваша психика и тело точно скажут вам за это спасибо 🙂
#ресурсы
#выгорание
#профессиональноевыгорание
#эмоциональноевыгорание
#профилактикавыгорания
35
8
1November 9, 2023 1.6K 6
