Хочу, но не делаю
Бывает ли так: вы хотите какой-то перемены в своей жизни, но ничего не предпринимаете для этого?
Человек хочет, но не действует.
Ожидает внешнего импульса, который придаст ему сил и мотивации начать: будь то книга, видео, мотивационный спикер или тренер.
При этом часто идет внутренний диалог с собой: «хочу сменить работу, но сейчас неподходящий сезон для поиска», «хорошо бы пойти в спортзал, чтобы быть в форме, только я очень занят», «с удовольствием бы занялся вокалом, но вдохновения нет».
То есть желание есть, а перехода к действию нет.
И дело не столько в лени или недостатке дисциплины. Для нашего мозга все новое и неизвестное равно потенциально опасное и требующее дополнительных ресурсов. Как наш верный защитник, мозг старается уберечь нас от опасности и «не пустить» в то, что грозит выходом из зоны комфорта.
Здравствуй, прокрастинация.
Если ждать появления мотивации-озарения-вдохновения, можно надолго зависнуть в бездействии.
Не всегда мотивация предшествует действию.
Бывает и наоборот: мотивация рождается в процессе действия.
Как же приступить к делу?
Заранее договоритесь с собой (читайте «со своим мозгом») о двух вещах:
⏳ вы даете себе право позаниматься выбранной активностью совсем недолго – 10-15 минут или даже меньше. Например, сделать 10 приседаний, а не часовую тренировку. Порисовать 10 минут, а не создать картину. Отправить резюме на 5 вакансий, а не найти работу мечты. Во многих случаях процесс затягивает, «аппетит приходит во время еды» и хочется позаниматься делом дольше. Если нет, то и этого достаточно
🎁 вы заранее придумываете себе небольшую награду за сам факт того, что приступите к действию: чашка кофе в кафе, полчаса любимого сериала и просто слова похвалы и благодарности самому себе: «я молодец».
Подумайте, реализацию какого желания вы откладываете и какое маленькое действие навстречу ему можете совершить в самое ближайшее время.
#прокрастинация
34
12
3
2November 3, 2023 1.5K 9
