БОЛИТ? ЗНАЧИТ, ДВИГАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ? Самый опасный миф, который крадет ваше здоровье.
Знакомо: «Спина стрельнула — теперь буду лежать пластом», «Колено хрустнуло — на фитнес больше ни ногой», «Врач сказал, что у меня грыжа, буду беречься как хрустальная ваза».
Стоп. Давайте честно. Я реабилитолог, и я каждый день вижу одну и ту же трагедию: люди не боятся боли. Они боятся ДВИЖЕНИЙ.
Это состояние называется кинезиофобия — страх пошевелиться, чтобы не стало еще хуже.
И сейчас я скажу вам то, что многих шокирует: В 90% случаев хроническая боль становится хронической именно ИЗ-ЗА того, что вы перестали двигаться.
Вот простая физика тела:
Без движения — мышцы слабеют.
Слабые мышцы — перестают держать суставы и позвоночник как корсет.
Нагрузка смещается на связки и диски, которые для этого не предназначены.
Боль усиливается. Вы замираете еще сильнее. Круг замкнулся.
Ваше тело — это не хрусталь. Это самоисцеляющаяся система, которой нужен сигнал «Я жива».
Боль — это не приказ «СТОЙ». Это сигнал «БУДЬ ОСТОРОЖЕН, но ДЕЙСТВУЙ».
Если боитесь приседать — начните с микродвижений лежа.
Если боитесь наклоняться — начните с дыхательных упражнений с выдохом в движении.
Если боитесь ходить — начните с ходьбы в воде или с палками.
Запомните: Мышцы восстанавливаются ТОЛЬКО от работы. Кровь приходит ТОЛЬКО туда, где есть сокращение. Без движения — застой, отек и деградация тканей.
Я не призываю вас бежать марафон с острой болью. Я призываю вас перестать быть заложником страха.
Движение — это лекарство. А лекарство не может быть удобным, но оно обязано быть правильным.
#реабилитация #кинезиофобия #больвспине #здоровьесуставов #движениежизнь #восстановление #осознанныйспорт
