Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

PROФИТНЕС: post #952 — TG.ME

PROФИТНЕС@prOnishchuk · 260 subscribers Open in TelegramOpen

КИНЕЗИОФОБИЯ

t.me/prOnishchuk/952 Translate

5

3

July 25, 2026 102 1

More from this channel

БОЛИТ? ЗНАЧИТ, ДВИГАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ? Самый опасный миф, который крадет ваше здоровье. Знакомо: «Спина стрельнула — теперь буду лежать пластом», «Колено хрустнуло — на фитнес больше ни ногой», «Врач сказал, что у меня грыжа, буду беречься как хрустальная ваза». Стоп. Давайте честно. Я реабилитолог, и я каждый день вижу одну и ту же трагедию: люди не боятся боли. Они боятся ДВИЖЕНИЙ. Это состояние называется кинезиофобия — страх пошевелиться, чтобы не стало еще хуже. И сейчас я скажу вам то, что многих шокирует: В 90% случаев хроническая боль становится хронической именно ИЗ-ЗА того, что вы перестали двигаться. Вот простая физика тела: Без движения — мышцы слабеют. Слабые мышцы — перестают держать суставы и позвоночник как корсет. Нагрузка смещается на связки и диски, которые для этого не предназначены. Боль усиливается. Вы замираете еще сильнее. Круг замкнулся. Ваше тело — это не хрусталь. Это самоисцеляющаяся система, которой нужен сигнал «Я жива». Боль — это не приказ «СТОЙ». Это сигнал «БУДЬ ОСТОРОЖЕН, но ДЕЙСТВУЙ». Если боитесь приседать — начните с микродвижений лежа. Если боитесь наклоняться — начните с дыхательных упражнений с выдохом в движении. Если боитесь ходить — начните с ходьбы в воде или с палками. Запомните: Мышцы восстанавливаются ТОЛЬКО от работы. Кровь приходит ТОЛЬКО туда, где есть сокращение. Без движения — застой, отек и деградация тканей. Я не призываю вас бежать марафон с острой болью. Я призываю вас перестать быть заложником страха. Движение — это лекарство. А лекарство не может быть удобным, но оно обязано быть правильным. #реабилитация #кинезиофобия #больвспине #здоровьесуставов #движениежизнь #восстановление #осознанныйспорт 136·Jul 25 Сейчас будет попытка возродить соцсети номер 367🥲 99·Jul 25

[media post] 396·Nov 14

К сожалению, очень актуальное и необходимое направление реабилитации в настоящее время 369·Nov 14

На прошлых выходных я наконец-то прошел очное обучение в @rehabscience у Андрея Богатырева. Тема: «Терапевтические упражнения» в основе которой была концепция Робина Маккензи, одна из самых эффективных в мире реабилитации. Отрабатывали приемы мануальной терапии и изучали упражнения для самостоятельного выполнения. Самое важное для меня на этом обучении оказалась не сама концепция, т.к. раньше я с ней был уже знаком, а то, что делать точно НЕ НУЖНО, т.к. это либо бесполезно, либо малоэффективно. Нет необходимости мять/массировать/обрабатывать мячом для мфр или роллом болезненное место по 20-30 минут. Достаточно знать куда и как создать воздействие всего на пару минут и проблема уходит. А для закрепления результата достаточно выполнять несложные упражнения самостоятельно. П.с. а в копилке появились еще знания, которые я уже применяю на практике) 418·Oct 25

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/28/2026 · v0.2.0 · c9ad1b1

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Свет Наяву1.3K subscribers

Катерина Драйвер167 subscribers

В ладу с собой | Влада Калинина - телесный психолог и наставник909 subscribers

ЗАЛЕЗЛА В ГОЛОВУ🧠 | Неврология, психология1.3K subscribers

Само пройдет!1.1K subscribers

Анна Злобина. Ленивый ЗОЖ, изи биохакинг1.8K subscribers

Пиццерия Скромно 🍕🐶499 subscribers

Единая Россия Новгородская область493 subscribers