ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЯГОДАМИ 🍓
Смешайте 200 г творога 5%, 2 яйца, 50 г ягод и подсластитель. Взбейте блендером до крема, залейте в формы, запекайте 20 минут.
КБЖУ на 100 г: 96 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-4г.
Нежное, как облако, и тает во рту.
ВТОРОЙ — БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 🍌
Заморозьте 2 спелых банана, измельчите в блендере до текстуры мороженого. Добавьте какао или ягоды по желанию.
КБЖУ на 100 г: 88 ккал, Б-1г, Ж-0г, У-20г.
Сладкий, холодный, без грамма сахара.
ТРЕТИЙ — ШОКОЛАДНЫЙ МУСС ИЗ АВОКАДО 🥑
Смешайте 1 спелый авокадо, 30 г какао, 50 мл молока и подсластитель. Взбейте до крема.
КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-3г, Ж-10г, У-8г.
Густой, насыщенный, как настоящий шоколадный мусс.
ЧЕТВЁРТЫЙ — ЯБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ В ДУХОВКЕ 🍏
Нарежьте яблоко тонкими ломтиками, посыпьте корицей. Запекайте 15 минут при 160 градусах до хруста.
КБЖУ на 100 г: 52 ккал, Б-0г, Ж-0г, У-12г.
Хрустящий перекус вместо чипсов.
ПЯТЫЙ — КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ С МИНДАЛЕМ 🥥
Смешайте 100 г кокосовой стружки, 50 г миндаля, 50 г фиников и подсластитель. Скатайте шарики, обваляйте в стружке.
КБЖУ на 100 г: 168 ккал, Б-5г, Ж-12г, У-12г.
Сладкие, хрустящие, как рафаэлло.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥
Чтобы десерты были сладкими без сахара, используйте финики, бананы или подсластитель. Они дают природную сладость и клетчатку. Для густоты и текстуры используйте авокадо, творог или кокосовое молоко.
Я готовлю эти десерты, когда хочу сладкого без чувства вины. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🍮🍓🍌🥑🍏🥥🔥💪✨
September 3, 2026 253 6
