5 рецептов, которые сделают ваш рацион вкуснее и разнообразнее. Готовьте лаваш и начинку.
ПЕРВЫЕ — С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗
Разрежьте лаваш на полоски (70 г). Смешайте 60 г куриного филе, 40 г сладкого перца и 20 г йогуртового соуса. Заверните трубочкой, обжарьте на сухой сковороде до хруста.
КБЖУ на 100 г: 142 ккал, Б-11г, Ж-5г, У-13г.
Хрустящие и сочные.
ВТОРЫЕ — С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ 🐟
Смешайте 60 г тунца, варёное яйцо, 30 г творожного сыра. Заверните в лаваш, обжарьте.
КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-12г, Ж-8г, У-10г.
Белковый удар для обеда.
ТРЕТЬИ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🥛
Смешайте 70 г творога 5%, зелень и чеснок. Заверните в лаваш и обжарьте.
КБЖУ на 100 г: 126 ккал, Б-9г, Ж-5г, У-12г.
Нежные и сытные.
ЧЕТВЁРТЫЕ — С ЛОСОСЕМ И ОГУРЦОМ 🐟
Намажьте на лаваш 30 г творожного сыра, сверху — 50 г лосося и огурец. Заверните трубочкой.
КБЖУ на 100 г: 168 ккал, Б-11г, Ж-10г, У-10г.
Ресторанный вкус.
ПЯТЫЕ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏
Натрите 60 г яблока, смешайте с творогом и корицей. Заверните, обжарьте.
КБЖУ на 100 г: 134 ккал, Б-7г, Ж-4г, У-18г.
Сладкий десерт без сахара.
А теперь ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥
Чтобы трубочки были хрустящими, не перегружайте начинкой. Лаваш должен быть тонким и сухим. Обжаривайте на сухой сковороде с двух сторон до золотистости. Если хотите избежать масла, используйте антипригарную сковороду.
Я делаю их, когда хочу перекусить или взять с собой на работу. Они не разваливаются и не пачкают руки. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и угощайте друзей. 🌯🔥🍗🐟🥛🐟🍏💪✨
August 31, 2026 284 11
