ПЕРВАЯ — С ЯЙЦОМ И СЫРОМ 🧀
Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с 2 яйцами, 30 г тёртого сыра и зеленью. Выложите в форму, запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-4г.
Нежная, воздушная, как омлет.
ВТОРАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗
Нарежьте 150 г кабачка кружочками, 100 г куриного филе и 50 г грибов. Залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 82 ккал, Б-8г, Ж-4г, У-4г.
Сытный ужин без тяжести.
ТРЕТЬЯ — С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ 🍅
Нарежьте кабачок и помидоры кружочками. Выложите слоями, посыпьте сыром и базиликом. Запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 58 ккал, Б-4г, Ж-3г, У-4г.
Летний вкус на вашей тарелке.
ЧЕТВЁРТАЯ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🥛
Смешайте 200 г кабачка, 100 г творога 5%, яйцо и укроп. Выложите в форму. Запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 72 ккал, Б-7г, Ж-3г, У-4г.
Нежная, как суфле.
ПЯТАЯ — С МОРКОВЬЮ И КУРКУМОЙ 🥕
Смешайте 150 г кабачка и 100 г моркови, добавьте яйцо и куркуму. Запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 64 ккал, Б-4г, Ж-2г, У-6г.
Яркая и полезная.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥
Чтобы запеканка не была водянистой, кабачок нужно натереть и отжать. Если оставить сок, блюдо расползётся. Добавьте яйцо для связки. Запекайте при 180 градусах. Дайте запеканке постоять 5 минут после готовности — так она легче режется.
Я готовлю их на ужин или обед. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🥘🥒🧀🍗🍅🥕🔥💪✨
1
1September 2, 2026 225 6
