В гештальт-терапии есть три взаимосвязанных принципа: осознанность, ответственность, актуальность.
Осознанность — базовая ценность гештальт-подхода.
Осознавать — попытка сделать свою жизнь более наполненной и содержательной, а для этого замечать, что видишь, слышишь, думаешь и чувствуешь в каждый момент времени.
Многие не понимают, им кажется, что можно стать счастливее, если не видеть, не слышать и не чувствовать того, что может быть неприятно или того, что пугает.
Попытка ограничить свою осведомленность и чувствование для того, чтобы успокоиться, в гештальт-терапии считается причиной невротических манипуляций и психологических проблем.
Ответственность означает, что в психотерапии важно то, как я сам обхожусь со своей жизнью прямо сейчас.
Как я сам мешаю себе в удовлетворении важных потребностей и решении экзистенциальных задач. Что я делаю сейчас? Что я делаю с самим собой? Что я делаю с другим человеком?
Ответственность это ясное понимание, что способ манипулирования я выбираю сам, здесь и сейчас, несмотря на то, что раньше, может быть выбора не было.
Актуальность означает, что предыдущие два фокуса внимания в психотерапии имеют смысл только если касаются данного конкретного момента времени, на протяжении которого можно что-то изменить.
«Здесь и сейчас» это промежуток между «еще нет» и «уже нет - поздно»
Технически принципы «осознанность — ответственность — актуальность» реализуется как концентрация внимания на «Я и Ты, Здесь и Сейчас, Что и Как (каким образом)?»
