Что если счастливая жизнь не обязательно про максимальное увеличение интенсивности наших опытов: больше, лучше, ярче, новее, а во многом про соблюдение контраста между ними?
Феномен гедонистической адаптации, или когда 9/10 становится нулём
Гедонистическая адаптация это наша склонность со временем привыкать к улучшениям в жизни, из-за чего они теряют часть своего эмоционального эффекта.
Новая квартира, более высокая зарплата, отношения, потрясающий отпуск. Сначала всё это может давать огромный эмоциональный подъём, но постепенно мозг включает это в привычную картину жизни.
А есть ещё контраст: мы не оцениваем опыт сам по себе. Мы оцениваем его относительно того, что было до него, чего мы ожидали и какие другие варианты нам доступны.
Есть эксперименты, которые показывают это даже на уровне базового восприятия: после того, как человек пробовал что-то относительно неприятное, следующий напиток он оценивал как более приятный, чем когда перед ним был нейтральный или приятный стимул.
Если каждый день я сталкиваюсь с опытами, которые раньше оценил на 9/10, после постоянной стимуляции их переживание становится привычным, обычным, и мне уже нужно гораздо больше, чтобы почувствовать то же самое.
Когда привычный уровень стимуляции перестаёт приносить прежнее удовольствие, наша первая реакция обычно: нужно ещё больше.
Больше впечатлений. Более дорогой отпуск. Новые покупки. Больше развлечений. Больше ярких событий.
Но проблема в том, что постоянное увеличение интенсивности снова становится привычным.
Поэтому иногда решение не в том, чтобы добавить ещё один опыт на 10/10, а в том, чтобы вернуть в жизнь опыт на 2/10, 5/10,
в котором будет скука, простота, пустота.
День без постоянных развлечений, вечер дома, прогулка без цели, несколько часов без телефона, период, когда ничего особенного не происходит.
Не потому что отсутствие само по себе лучше удовольствия, а потому что контраст помогает нам снова почувствовать особенность интенсивного опыта.
Если каждый день праздник, праздник перестаёт ощущаться как праздник.
Эмоциональная ценность опыта отчасти зависит от того, относительно какого фона мы его переживаем.
