Как понять, что ты живёшь больше из ложного Я? Часть 2
Один из признаков — ты принимаешь решения, ориентируясь сначала на реакцию другого человека, а потом на себя.
🐣 Например, вместо «Хочу ли я этих отношений?» —> «Почему он отдаляется?».
Вместо «Хочу ли я помочь?» —> «Что будет, если я откажу?».
Вместо «Мне это подходит?» —> «А что подумают?».
Или замечаешь, что хорошо знаешь, что тебе надо хотеть, но не очень понимаешь, чего тебе хочется на самом деле.
При этом ложное Я не нужно убирать. Оно когда-то помогло адаптироваться в семье и сохранить тебя. Поэтому задача терапии не в том, чтобы превратить человека в максимально спонтанного и говорить всем всё, что он думает.
Скорее, мы постепенно возвращаем способность замечать себя до того, как включается привычная адаптация.
Например:
🔅 «Я согласилась помочь. А если не учитывать, что человек расстроится, я сама хочу это делать?»
🔆 «Я говорю, что всё нормально. А что я сейчас чувствую, если не думать о том, как это выглядит для другого?»
🔆 «Я действительно этого хочу или просто боюсь его разочаровать?»
И постепенно появляется возможность сначала заметить своё желание, злость, усталость или несогласие, а уже потом решить, что с этим делать.
Это важное различие: истинное Я не означает делать всё, что хочется.
Можно злиться на человека и не кричать на него. Можно не хотеть идти на праздник и всё равно пойти, потому что отношения важны. Можно не соглашаться с партнёром и при этом оставаться с ним в контакте.
✨Здоровая адаптация звучит примерно так: «Я знаю, чего хочу, но могу учитывать и тебя».
А проблема с ложным Я начинается там, где сначала появляется «что нужно тебе», а собственного «чего хочу я» уже почти не слышно.
Полезный вопрос здесь:
«Если бы я точно знала, что никто не расстроится и не осудит меня, что бы я выбрала?»
