Дорогие, здравствуйте 🌹 записала для вас короткую практику Дыхание радости — активная практика для быстрого подъёма энергии и снятия апатии.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Первый быстрый вдох через нос — руки вперед и крест-накрест перед грудью.
3. Второй вдох — руки в стороны.
4. Третий вдох — руки вверх, ладони друг к другу.
5. Резкий выдох через рот с опусканием рук и наклоном корпуса вперед.
6. Повторите цикл 3–7 раз, постепенно доводите практику до 2-3 минут,ориентируясь на ощущения.
Когда применять:
• Утром для пробуждения
• При вялости или апатии
• При лёгкой тревоге или эмоциональном застоя
• Как альтернатива кофеину для активации
Польза:
• Снимает мышечное напряжение
• Пробуждает энергию
• Возвращает контакт с телом
• Восстанавливает эмоциональное равновесие ✨
34
6September 12, 2025 360 3 7
