✨ Практика «Выдох освобождения» ✨ 1. Сядь удобно, выпрями спину.Сделай короткий резкий вдох через нос 2. Сразу за ним сделай мощный «пушечный» выдох через округлённый рот. Представь, что вместе с этим выдохом выходит всё напряжение, тяжесть, застрявшие эмоции. 3. На каждом выдохе помоги себе руками: словно берёшь всё лишнее — обиды, тревоги, мысли, ситуации — и резко отбрасываешь их назад. Как будто бросаешь груз за спину, освобождая пространство внутри себя. 4. Повтори несколько циклов. Наблюдай, как с каждым выдохом становится легче, чище, свободнее.
September 28, 2025 420 10
