У каждого из нас есть качества, проявления, которые мы не очень любим. Злость, зависть, обидчивость, лень, желание все контролировать, страх, эгоизм или что-то еще, за что мы привыкли себя ругать и думать: «Вот это во мне точно надо исправить»
Предлагаю сегодня не исправлять это, а попробовать познакомиться с этой частью себя поближе
Выпишите все, за что вы себя ругаете и какими проявлениями не довольныЧто в себе сложно принимать? Какие качества вызывают стыд, вину или раздражение? Что вы стараетесь скрывать от других или не хотите признавать даже самой себе? Пишите все, что приходит в голову, не пытаясь быть хорошей и правильной
Нарисуйте своего внутреннего монстраПредставьте существо, в котором собралось все то, что вам в себе не нравится (из пункта 1), и нарисуйте его. Как он выглядит? Какого он размера? Какое у него выражение лица? Как он себя ведет? И придумайте ему имя)
Поговорите с нимПосмотрите на рисунок и представьте, что это отдельная часть вас. Попробуйте узнать своего зверя поближе и спросите: почему он такой? Чего он хочет? Чего ему не хватает? Зачем он вам нужен? От чего пытается вас защитить?
После разговора можете снова взять рисунок и что-то дорисовать или изменить в нем с учетом того, что вы узнали
4. И в конце скажите своему монстру: «Я вижу тебя. Я понимаю, что ты есть во мне. И я признаю тебя».
Эта практика не про то, чтобы полюбить в себе абсолютно все и оправдать любое свое поведение. Она про то, чтобы перестать воевать с той частью себя, которую хочется спрятать и уничтожить, и попробовать понять, зачем она вообще появиласьПотому что за многими качествами, которые мы считаем «плохими», может стоять наша определенная потребность, страх или способ защиты. И эта практика поможет сделать шаг к принятию себя
