Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

VALFIT🍃: post #2082 — TG.ME

VALFIT🍃@leraafitnes · 11K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/leraafitnes/2082

August 26, 2026 1.1K 2

More from this channel

Решила походить на тренировки в качестве клиента, внимание… В студию, где я начала свой тренерский путь🤩 856·Aug 31

Последний день набора в клуб🤩 Я в шоке как много новеньких зашло в этот раз! — завтракаю и доделываю организационные моменты для новой папки «gym» Как мне нравится что канал развивается🤩 В нем уже: 14 папок по разным направлениям (кор, осанка, силовые, пилатес, растяжка и мфр, зарядки и комплексы, сейчас ещё и зал будет!) Около 90 тренировок в сумме 2 готовых баз тренировок расписанных на 3-4 месяца Полезные материалы, статьи и посты о теле, питании и тд Осенью хочу плотно заняться разноплановыми темами от экспертов: дерматолога, подолога, психолога, гастроэнтеролога Хочется разобрать темы: — переедания — сна и все про режим — мотивацию и дисциплину — здоровый жкт — мышц в суперфудах и тд Весело крч будет мне🤩 Вступить в клуб👇🏼 @otdelzaboty_leramotovilova Пиши «Хочу в клуб» 1.1K·Aug 30

настало время создавать новую папку в моем клубе — «gym»🤩🏋️🌟 Совместно с коллегой, фитнес экспертом (который специализируется конкретно на тренажерном зале) готовим расписание + хочу пополнять папку своими интересными упражнениями Все это комбинируется с тренировками на осанку, на коррекцию, на плоский живот и тд Но к сожалению эта папка, больше для постоялец, которые уже давно в клубе Тк мы уже поставили с ними технику, сделали базу из — плоского живота — ровной спины — работающий и крепких ягодиц — мобильного таза и ровных ног (без прям сильных завалов) По этому кто новенький, присмотритесь к этой папке, но настоятельно рекомендую сначала убедиться что у вас все ок с базовыми управлениями без веса Папка «проверка техники» актуальна для вас) 1.2K·Aug 28

real morning🤍 стараюсь показывать реальную картинку, тоже — позинг и ракурс это 50% удачных фото Конечно качество тела решает, но даже самое идеальное тело можно снять с совершенно обычного ракурса, где оно будет выглядеть как обычное тело По этому, никогда не сравнивайте свое тело с фото из интернета Помимо ракурса и света у нас у всех разный: — опыт — режим — работа — меняльное состояние — дефициты — генетика И тд Маме 4 детей с графиком 5/2, невозможно иметь режим как у девушки фитнес бикини у которой жизнь крутится вокруг еды и зала И это окей🤩 Здесь ищем здравый смысл и внедряет спорт и питание в свою жизнь и подстраиваем ее под те Реали, которые сейчас есть Здравом оценивайте свои возможности🫶🏻 🤩 Большинству девушек не нужно мышечное обезжиренное тело Им надо базово: 🤩 тело без болей и компенсаций 🤩 ровную осанку без выпирающего живота 🤩 гибкое и подвижное тело 🤩 2-3 силовые тренировки в неделю для крепких мышц 🤩🤩Этого вполне достаточно что бы выглядеть круто и чувствовать себя хорошо Это главная миссия моего клуба, что бы каждая девушка нашла отклик в этих тренировках и ей хотелось возвращаться к ним ➡️ Вступить в канал с тренировками👇🏼 @otdelzaboty_leramotovilova Пиши «хочу в клуб» 1.2K·Aug 27

[media post] 1.2K·Aug 26

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/31/2026 · v0.2.0 · f709d64

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Яна msfblog | Фитнес ДЛЯ жизни ✨15.8K subscribers

Ананда | амбассадор блонда7.5K subscribers

жизнь ventus__florem85.6K subscribers

Алсу | обзоры, распаковки, лайф и бьюти5.1K subscribers

Шахова | Осанка, фитнес

19.1K subscribers

Open

marutina.vi3.6K subscribers

Настя | твой телесный терапевт❤️‍🩹2.9K subscribers

aly_fit_blond928 subscribers